Adultes gilets de sauvetage tout en apprenant à nager


Adultes gilets de sauvetage tout en apprenant à nager


La natation est une activité amusante qui peut aider à renforcer votre corps tout entier, mais si vous êtes un adulte qui est en train d'apprendre à nager vous pouvez vous sentir nerveux à l'idée de passer sous, ou peut-être même dans l'eau. De nombreux dispositifs de flottaison existent qui peuvent vous aider à flotter et être à l'aise au sein de l'eau pendant que vous apprenez les différentes courses. des bouées, qui permettent à vos jambes de flotter, et planches, qui détiennent le haut du corps, sont efficaces pour réduire l'anxiété tout en apprenant à nager.

Kickboard

Etape 1

Stand dans la piscine à la fin de votre voie avec votre dos vers le mur. Placez la planche sur le dessus de l'eau juste en face de vous. La planche doit facilement flotter dans l'eau.

Étape 2

Placez vos mains à mi-hauteur et de chaque côté de la planche. Pliez vos genoux et ramenez vos pieds au mur pour pousser à commencer à nager vos genoux.

Etape 3

Gardez votre tête élevée au-dessus de l'eau tout en utilisant la planche. Votre corps doit être parallèle au fond de la piscine, à la planche légèrement en face de vous. Ne pas se appuyer sur la partie supérieure du corps planche.

Étape 4

Le dégommage de flottement que vous nagez dans la ruelle. Gardez votre fessiers, le noyau et la jambe supérieure engagé, les orteils pointés et genoux légèrement fléchis, et coup de pied juste le bas de la jambe, du genou.

Pull Buoy

Etape 1

Mettez-vous dans la piscine et positionner la bouée de traction entre vos cuisses. Le plus haut sur vos cuisses vous placez la bouée de traction, plus il aidera vos jambes flotter.

Étape 2

Serrez les cuisses ensemble pour maintenir la bouée de traction en place pendant que vous nagez. Ce mouvement va également aider à renforcer vos cuisses intérieures, qui peuvent aider à l'équilibre à la fois dans et hors de l'eau.

Etape 3

Debout, le dos contre le mur. Pliez vos genoux, apportez vos pieds vers le mur et pousser à commencer à nager vos genoux.

Étape 4

Gardez vos orteils pointés comme vous nagez, ce qui aidera à réduire la traînée dans l'eau et de réduire la résistance.

Etape 5

Remuez vos jambes tout en nageant pour vous aider à déplacer dans l'eau, mais évitez de faire tout en utilisant la bouée de traction. Se concentrer principalement sur les mouvements de votre corps supérieur et votre respiration.

Avertissements

  • Nager dans une piscine chlorée peut irriter les yeux. Protégez vos yeux avec des lunettes.

Conseils

  • Si vous faites des virages avec une bouée de traction, garder vos orteils pointés et vos pieds se chevauchaient durant le tour.

Choses que vous devez

  • Pull bouée
  • Kickboard
  • Piscine

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