Pushup Bar Vs. Pushup Parfait


Pushup Bar Vs.  Pushup Parfait


La barre de pushup et les pushup exercice groupes cible musculaires dans la poitrine ainsi que vos muscles triceps. Chaque nécessite peu ou pas de préparation. Chaque exercice a ses avantages en termes de comment vous mis en place, où vous pouvez le faire et comment vous pouvez l'exécuter.

Les motions varier légèrement

Pour ce faire l'enfoncement, vous avez besoin d'une surface solide, comme un plancher. Commencez par couché sur le ventre avec les mains alignés plus légère plus large que la largeur des épaules. Avec vos mains à plat sur le sol, poussez-vous jusqu'à ce que vos bras sont en extension complète. Gardez le dos plat et vos abdos serrés. Abaissez lentement votre corps à la position de départ et répétez. Pour utiliser la barre d'enfoncement, mettre la barre en toute sécurité sur le terrain. Agenouiller et étendre vos jambes derrière vous. Poussez-vous loin de la barre et vous-même plus bas. En utilisant le même mouvement que l'enfoncement, porter lentement jusqu'à ce que vous votre poitrine touche la barre et revenir.

Les variations dans l'intensité

La barre de pushup vous permet de saisir quelque chose plutôt que de placer vos mains sur le sol, ce qui crée des tensions sur vos poignets. En revanche, d'augmenter la difficulté de la pushup, vous devrez peut-être faire un poing avec les deux mains et appuyez vos doigts dans le sol que vous faites de l'exercice. La barre de pushup permet aussi plus amplitude de mouvement dans votre épaule; votre poitrine peut descendre en dessous de l'endroit où vos mains sont, alors que l'enfoncement ne vous permet d'apporter votre poitrine au sol.


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