Certains aliments peuvent renforcer votre cœur et les poumons?


Certains aliments peuvent renforcer votre cœur et les poumons?


Le coeur et les poumons sont les principaux composants du système cardio-respiratoire, qui est responsable du transport de l'oxygène et de nutriments dans tout le corps. Bien que les exercices cardio-vasculaires, comme la course ou le vélo, peuvent aider à renforcer ces organes vitaux, une bonne nutrition peut aussi améliorer votre santé cardio-respiratoire. Le maintien de la santé de votre cœur et les poumons peut réduire votre risque de diverses conditions ainsi que d'améliorer votre capacité à effectuer des exercices et des activités quotidiennes.

besoins nutritionnels du Cœur

Selon l'American Heart Association, les oméga-3 les acides gras et d'autres acides gras polyinsaturés aident à maintenir les niveaux de cholestérol sain. Un déséquilibre dans les taux de cholestérol peut conduire à plusieurs formes de la maladie coronarienne, en obstruant et le durcissement des parois des artères. Les gras monoinsaturés sont également bénéfiques. La vitamine E, le calcium, le potassium et le sélénium sont tous liés à la santé cardio-vasculaire, en maintenant le rythme cardiaque approprié et la réduction des niveaux de mauvais cholestérol.

Aliments de Coeur en santé

Avocat et d'amandes sont riches en acides gras bénéfiques qui permettront d'améliorer la santé du cœur. Certains types de poissons, comme le saumon et les sardines, sont également riches en acides gras oméga-3. Fruits frais fournira votre cœur avec le calcium et le potassium nécessaire pour maintenir un rythme normal. Évitez les aliments qui sont riches en sodium et, au lieu de sel, utilisent des herbes fraîches pour aromatiser votre alimentaires.

Nutrition pour les poumons

Antioxydants qui travaillent à éliminer les toxines du corps, tels que les vitamines C, E et bêta-carotène, peuvent aider à améliorer la fonction pulmonaire. Nutriments qui jouent un rôle anti-inflammatoire, comme oméga-3 les acides gras et les flavonoïdes, sont également importants dans la promotion de la santé pulmonaire. Une étude publiée dans le "American Journal of Epidemiology," a constaté que le minéraux magnésium, le potassium et le sodium améliorées volume pulmonaire et le flux d'oxygène.

Aliments bénéfiques pour les poumons

Fruits frais fourniront les antioxydants nécessaires pour renforcer les poumons. Poissons, comme le thon et le flétan, offre à la fois magnésium et acides gras oméga-3 acides gras. Herbes avec fonctions anti-inflammatoires, comme la menthe, peuvent également être utilisés pour ouvrir les voies respiratoires et améliorer la fonction pulmonaire en général, surtout si vous éprouvez une maladie respiratoire.


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