Parce que la caféine cauchemars?


Parce que la caféine cauchemars?


Parce que la caféine est une drogue psychoactive puissante, elle peut causer certains effets secondaires désagréables, y compris les troubles du sommeil. La caféine stimule directement l'activité du cerveau, même pendant le sommeil, qui peut conduire à des cauchemars. Il peut également causer ou aggraver des cauchemars indirectement par ses effets sur la qualité de votre sommeil. Si vous rencontrez des cauchemars sans raison apparente, votre après-midi tasse de café pourrait être le coupable.

La caféine et la qualité du sommeil

La caféine stimule le système nerveux. Il empêche également le neurotransmetteur qui indique à votre cerveau quand vous devriez vous sentir somnolent, explique la Division de la médecine du sommeil de la Harvard Medical School. Ces fonctions expliquent pourquoi la caféine vous fait vous sentir éveillé et alerte. Mais si la caféine reste dans votre système, il peut provoquer l'activité cérébrale accrue, même pendant que vous dormez. Parce que votre cerveau continue de fonctionner lorsque vous êtes endormi, mais peut aussi ne pas penser logiquement - car il manque la direction de votre conscience - il peut créer des rêves bizarres et effrayants.

Parce que votre cerveau se bat pour se détendre pleinement, vous rencontrez le sommeil moins profond, dans lequel votre activité cérébrale ralentit, et le sommeil plus de lumière, ce qui est quand les rêves se produisent. Parce que vous restez dans la scène rêver plus, votre cerveau a plus de temps pour créer des cauchemars.

La caféine et le stress

La caféine stimule la production de cortisol, l'hormone qui provoque le stress, rapporte une étude de 2005 dans la revue "Psychosomatic Medicine." Cette stimulation offre l'avantage significatif de aider à vous sentir alerte et concentré, mais il peut aussi vous faire sentir irritable, surtout si vous consommez beaucoup de caféine. L'expérience du stress vous rend plus susceptibles d'avoir des cauchemars, explique MedlinePlus.

Le manque de sommeil peut aussi causer ou aggraver le stress; Puisque la caféine diminue la qualité de votre sommeil, il peut aussi conduire à des cauchemars de cette manière indirecte.

La caféine et le cycle du sommeil

La caféine empêche le processus d'endormissement, provoque vous vous réveillez le plus souvent toute la nuit, et vous empêche de dormir profondément et paisiblement. Dans l'ensemble, ayant la caféine dans votre système pendant la nuit des moyens de se aggraver sommeil pendant moins d'heures, conclut le Johns Hopkins Bayview Medical Center. Parce que le sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité fait vous vous sentez fatigué, il vous rend également plus susceptibles de désirer la caféine, y compris tard dans la journée. Boire de la caféine tard dans la journée se aggrave alors votre qualité de sommeil cette nuit-là. Ce cycle frustrant - plus de caféine et pire sommeil - augmente vos chances de cauchemars encore plus loin.

La caféine et l'insomnie

Parce que la caféine perturbe vos habitudes de sommeil, il peut causer de l'insomnie. L'insomnie peut alors causer de l'anxiété de deux façons: vous vous sentez irritable en raison de manque de sommeil, et vous vous sentez stressé à propos de l'insomnie elle-même. Anxiété, à son tour, augmente la probabilité que vous ferez l'expérience des cauchemars fois que vous obtenez enfin le sommeil.

Ce cycle peut suivre un autre modèle aussi. La caféine peut causer de l'anxiété, ce qui peut provoquer des cauchemars; si vous craignez les cauchemars, alors vous pouvez commencer à redouter l'heure du coucher, qui peut conduire à l'insomnie.

Ce qu'il faut faire

Pour éviter des cauchemars induite par la caféine, ne pas boire la caféine dans l'après-midi. Surtout, éviter la caféine dans les quatre à huit heures avant le coucher. Si vous êtes sensible à la caféine, éviter pendant 12 heures avant de dormir.


Vous pourriez aussi aimer