Combien de calories dans un banana split?


Combien de calories dans un banana split?


banana splits sont souvent des mines quand il se agit à la nutrition. A banana split unique peut être plus de 1000 calories et emballer plus de 30 grammes de matières grasses. Vous pouvez faire quelques ajustements faciles pour améliorer le profil nutritionnel de ce dessert, mais vous pourriez encore vouloir réserver que pour traiter plutôt que d'un aliment de base si les calories sont une préoccupation.

Bananes et Ice Cream

De loin, la composante la plus saine d'un banana split sont les bananes, qui sont riches en potassium et plusieurs vitamines, dont la vitamine C. Une banane moyenne contient environ 105 calories. La pièce maîtresse d'un banana split est généralement la crème glacée. Un scoop milieu de la crème glacée contient environ 137 calories avec 59 calories provenant des lipides et 46 calories provenant du sucre, selon le Département américain de l'Agriculture. Le nombre exact de calories peut varier selon le type de crème glacée que vous mangez et ce que la saveur il est. Habituellement, un banana split contient trois boules de crème glacée - ou 411 calories.

Chocolat, Caramel et Caramel

sirop de chocolat contient environ 52 calories par cuillère à soupe, tandis que les anneaux de fudge chaud dans au 74 calories par portion. Il se agit d'une moyenne. Le nombre réel varie selon le fabricant. Caramel ou garnitures de caramel contiennent environ 60 calories par cuillère à soupe.

Autres garnitures

Noix, crème fouettée, cerises au marasquin et arrose sont quelques autres garnitures que vous pouvez inclure dans un banana split, qui peut également frapper les calories si vous ne faites pas attention. Noix peuvent ajouter plus de 100 calories par 1/4 tasse, tandis que cerises au marasquin ajoutent environ 7 calories par cerise. Crème fouettée est d'environ 75 calories par 1/2 tasse portion, tandis que arrose ont plus de 50 calories par cuillère à soupe.

Une scission sain

Il ya beaucoup de façons dont vous pouvez faire une répartition plus nutritionnellement son banane. Au lieu d'utiliser trois boules de crème glacée, envisager de faire un sundae banana split avec juste un scoop. Si vous faites cela, vous aurez également besoin de moins des autres ingrédients. Alternativement, vous pouvez utiliser le yogourt glacé sans gras, ce qui peut avoir aussi peu que 83 calories par cuillère, plutôt que de la crème glacée. Vous pouvez également laisser de côté l'un des ingrédients plus riches en calories, comme des gouttes ou des noix.


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