Effets à long terme de Courir sur le Coeur humain


Effets à long terme de Courir sur le Coeur humain


En général, la course ou toute autre forme d'activité vigoureuse est fortement recommandé par l'American Heart Association. Comme le dit l'AHA, "L'inactivité physique est un facteur de risque majeur dans le développement de maladie coronarienne." Personnes en bonne santé sont invités à faire des exercices aérobics pendant au moins 30 minutes la plupart des jours, de 50 à 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Cet exercice devrait faire partie de votre routine quotidienne. Il ya un débat dans les communautés scientifiques et médicales sur la relation entre des quantités extrêmes de l'exercice et de ses effets sur le coeur. Cela a largement impliqué dans la recherche coureurs de longue distance.

Santé cardiaque

Course à pied contribue à réduire bon nombre des facteurs de risque impliqués dans la maladie de coeur. Fonctionnement régulier vous offre une protection contre l'obésité, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, qui sont tous des facteurs de risque importants de maladie cardiaque. Course renforce aussi les os, les muscles et les articulations et aide à soulager la dépression chez certaines personnes. Il existe certaines preuves de recherche, publié en Avril 2011 dans les revues "Circulation" et "Le Journal de l'American College of Cardiology," que votre quarantaine temps de fonctionnement à une distance d'un mile, une mesure de remise en forme, est un bon indicateur avenir de votre santé cardiaque lorsque vous atteignez votre 80, en supposant que vous continuez à exercer.

Courir pour excès

Runners renforcent généralement leurs coeurs et ont tendance à écarter la maladie cardiaque de battre le pavé ou de la piste ou sentier. Une étude de 2004 publiée dans le "American Journal of Medicine" a constaté que le risque de maladie cardiaque a chuté de près de 50 pour cent si vous vous entraînez régulièrement et vigoureusement. Mais les effets à long terme sur votre cœur de courir des marathons ou les sports d'endurance sont en litige. Une étude de l'Université d'Athènes suggère que le montant de la formation par ceux qui courent des marathons pourrait stresser le cœur en faisant les parois artérielles de la plus rigide de coeur. Travaillez avec votre médecin si vous avez l'intention de courir des marathons ou des épreuves d'endurance ou si vous avez besoin de surmonter les tendances à l'exercice dépendance.

La recherche récente

L'étude d'Athènes a provoqué une tempête de controverse parmi les défenseurs de course, particulièrement les coureurs d'endurance qui participent à des marathons et des courses beaucoup plus longues. Une étude de coureurs plus âgés qui a couru le marathon de Berlin en 2006 et 2007 semblait apaiser les inquiétudes des lésions cardiaques à long terme de cet exercice épuisant. En fait, l'étude a révélé que certains dommages au coeur se est produite à la suite de courir dans un marathon, mais au bout de trois mois, les cœurs des participants étaient de retour à la normale. Pourtant, les conclusions ont conduit à des conclusions différentes, certains experts faisant valoir que de tels dommages à court terme vous met à un trop grand risque pendant la période de coeur anomalie, tandis que d'autres ont fait valoir que des quantités extrêmes de course ne font pas de dommages à long terme et ne sont donc pas un facteur de risque pour les problèmes cardiaques.

Considérations

Vous pouvez être un coureur de marathon avec une grande endurance et ont encore des problèmes cardiaques. Une étude de l'Institut de cardiologie de Minneapolis trouvé que les coureurs d'endurance qui mangeaient régimes pleins de sucre et de graisse pourraient avoir de graves accumulations de plaque dans les artères, souvent un précurseur de crises cardiaques et Stokes. Cependant, dans l'ensemble, la course renforce plutôt qu'elle ne affaiblit le coeur à court-terme et à long terme pour les personnes en bonne santé qui prennent le sport. Soyez sûr de vérifier avec votre médecin avant de prendre un exercice vigoureux comme la course, surtout si vous êtes hors de forme, plus, ou avoir une histoire de coeur ou d'autres problèmes de santé. Il ya d'autres formes d'exercice qui peut également renforcer votre coeur sur le long terme, y compris la marche.


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