Faut-il boire de jus de pamplemousse avant de travailler?


Faut-il boire de jus de pamplemousse avant de travailler?


Avoir une collation riche en glucides simples avant l'exercice peut aider à garder votre niveau d'énergie élevé pendant votre séance d'entraînement. Une tasse de jus de pamplemousse contient 96 calories et est emballé avec des vitamines, des glucides et des phytonutriments simples qui non seulement stimuler l'énergie, mais offrent également des avantages supplémentaires qui peuvent aider à la performance sportive et la santé globale. Vérifiez avec votre médecin avant d'ajouter le jus de pamplemousse à votre alimentation, car il peut interagir avec certains médicaments.

Jus de pamplemousse et de Performance Sports

Dans un huit-onces de servir, le jus de pamplemousse fabriqué à partir de pamplemousses entiers contient 156% de l'indemnité journalière recommandée de la vitamine C antioxydante, qui peut aider à stimuler votre système immunitaire à mieux germes de combat. Il contient également de petites quantités d'antioxydants vitamines A et E. Consommer des aliments et boissons riches en antioxydants peuvent aider à contrer les dommages des radicaux libres causés par l'exercice. Les vitamines B dans le jus de pamplemousse peuvent aider à garder votre niveau d'énergie élevé, tandis que le calcium et le potassium, deux électrolytes naturellement dans pamplemousses, aider à reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration au cours d'une séance d'entraînement.

Jus de pamplemousse pour brûler les graisses

Si excrétion de matières grasses est votre objectif, de boire du jus de pamplemousse peut vous aider à brûler les graisses plus efficacement. Une étude de 2006 rapporté dans le "Journal of Medicinal Food" constaté que les sujets qui ont mangé de pamplemousse ou bu jus de pamplemousse trois fois par jour avant les repas ont perdu significativement plus de poids que ceux du groupe placebo. Les participants qui ont mangé de pamplemousse ensemble perdu £ 3,5. au cours de l'étude de 12 semaines, tandis que ceux de boire du jus de pamplemousse perdu £ 3,3. Le groupe placebo a perdu environ £ 0,66. Afin de maximiser la combustion des graisses, boire un verre de jus de pamplemousse avant votre séance d'entraînement ainsi qu'un deux fois de plus par jour.

Jus de pamplemousse pour la relance

Ajout d'un autre portion de jus de pamplemousse après votre entraînement peut aider à la récupération musculaire selon l'expert de la prévention des blessures Dr Donald Kirkendall. La vitamine C dans le jus de pamplemousse aidera vos muscles à guérir les dommages causés par l'exercice de sorte que vous êtes prêt pour votre prochaine séance d'entraînement. En outre, les chercheurs à l'université de Californie-Berkeley découvert que des doses quotidiennes de vitamine C donnés, au cours de deux mois réduites les niveaux de la protéine Créactive, un biomarqueur d'inflammation. Comme une boisson postworkout, le jus de pamplemousse peut aider à réduire l'enflure musculaire qui entraîne souvent de l'exercice intense.

Combien de boire

Pour un coup de pouce de preworkout, boire 8 oz de jus de pamplemousse à côté de votre repas ou une collation typique. Buvez 8 oz supplémentaires. après l'entraînement dur pour aider votre corps à récupérer des dommages musculaires. Si vous visez à perdre la graisse du corps, ajouter un troisième huit-onces servir de jus de pamplemousse dans votre journée. Fraîchement pressé le jus de pamplemousse est le meilleur, mais le jus acheté en magasin est acceptable tant qu'elle est faite uniquement à partir de pamplemousses sans sucres ajoutés.


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