Sensation de faiblesse quand un régime et exercice


Sensation de faiblesse quand un régime et exercice


Parfois tout le monde se sent un combat aléatoire de faiblesse au cours d'un régime alimentaire et l'exercice, parce que câ façon de redémarrer ou de se adapter à la charge de travail du bodyâ € ™ lâ € ™ s. Mais, selon la Fédération nationale des formateurs professionnels, sentir chroniquement faible ou fatigué pendant un régime et de l'exercice pour une durée prolongée peut signaler une infection, de maladie ou autre condition liée à la santé graves. Si vous vous sentez plus faible que d'habitude au cours d'un programme de régime alimentaire ou l'exercice remarquez des changements dans votre niveau d'énergie durant plus de quelques jours, contactez votre médecin.

Le surentraînement

Une cause commune de se sentir faible pendant un programme d'exercice est surentraînement. Lorsque vous démarrez un nouveau programme de remise en forme, vous ne pouvez pas savoir combien de fois par semaine vous devez vous entraîner ou combien de temps vos sessions devriez être. Selon le Conseil américain sur l'exercice, le surentraînement peut conduire à une déshydratation - ce qui peut provoquer des vertiges, des nausées et de fatigue. Le surentraînement peut aussi causer de la fatigue musculaire chronique, ce qui rend impossible pour vos muscles de se tenir avec la quantité de larmes que vous causez par l'exercice. Essayez de prendre une semaine de formation pour voir si vous commencez à vous sentir mieux. Si cette faiblesse persiste, contactez votre médecin.

Glucides Not Enough

Ne pas manger suffisamment de nourriture - principalement des hydrates de carbone - est souvent une cause de sensation de faiblesse au cours d'un programme de régime ou d'exercice. Régimes faibles en glucides ont incité beaucoup de gens à expérimenter avec des moyens malsains de régime, ce qui conduit souvent à une variété de conditions liées à la santé. Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux vitaux. Limitation de glucides à des niveaux dangereusement bas peut provoquer une hypoglycémie, la malnutrition, l'atrophie musculaire et la fatigue.

Maladie

Si vous commencez un régime alimentaire et d'exercice physique et remarquez que vous commencez à vous sentir faible ou fatigué, cela peut être dû à une maladie non traitée. Selon l'American College of Sports Medicine, certains problèmes médicaux connus pour causer de la faiblesse et la fatigue sont l'anémie, la fibromyalgie et l'obésité. Câ € ™ est possible que le stress de l'exercice peut provoquer une maladie de se manifester dans les muscles plus faibles. Cela est particulièrement vrai à la fibromyalgie et l'obésité. Si vous pensez que votre faiblesse peut être due à une maladie non traitée, consulter un médecin.

Infection

Changements dans l'alimentation et l'activité physique peuvent provoquer une chute de votre système immunitaire, vous rend vulnérable aux bactérienne, fongique ou virale. Typiquement, dans un environnement d'exercice, une grande quantité de germes profiter de votre système immunitaire faible et utiliser la possibilité d'envahir votre système. Si vous exercez dans un environnement qui est impur ou utilisés par d'autres, vous avez peut-être pris un bug qui vous ont poussé à devenir plus faible due à une infection. Diète inadéquate peut aussi causer votre système immunitaire à se affaiblir si vous nâ € ™ t obtenir suffisamment de vitamines et minéraux essentiels. Câ € ™ est préférable de consulter votre médecin si vous sentez que vous avez récemment été exposé à des agents pathogènes.

Considérations

Ne pas assimiler «régime» à la famine. Un régime alimentaire bien équilibré qui comprend des glucides complexes et en protéines est essentiel. Ne pas manger suffisamment ou ne pas manger les bons types d'aliments vous vous sentirez faible et étourdi pendant ou après une séance d'entraînement. Approche "régime" comme un changement de mode de vie et de développer un plan d'alimentation saine. Les Centers for Disease Control and Prevention a des lignes directrices pour l'élaboration d'un plan d'alimentation qui vous aidera à gérer votre poids.


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