Douleur dans Arches et chevilles après l'exécution


Douleur dans Arches et chevilles après l'exécution


Vos pieds et les chevilles peuvent absorber beaucoup d'impact au cours d'une session typique de fonctionnement. Si cela se reflète dans la douleur pied et la cheville après l'exécution, vous pourriez avoir une blessure plus grave. Savoir quand se reposer après une session de course et quand une blessure est plus grave et justifie un traitement médical est important pour le rétablissement.

Tibial postérieur Tendinite

Le tendon tibial postérieur est le tendon qui se exécute sur le dos du veau. Le mouvement répétitif de course peut placer trop de pression sur le tendon tibial postérieur, vous amenant à ressentir des douleurs dans les arcs et vos chevilles suivantes sessions en cours. Si vous exécutez trop dur ou trop, votre tendon peut ne pas être en mesure de supporter la charge. Si vous avez les pieds plats, ces symptômes peuvent être plus prononcée parce que le tendon ne possède pas déjà une quantité importante de tension. Cette condition peut être problématique parce que votre tendon peut se rompre si votre pied frappe le sol à tort, comme quand le pied est avéré.

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une condition qui provoque des douleurs dans la voûte et avant du talon. Votre fascia plantaire est une bande dure de tissu conjonctif qui repose le long de la voûte de votre pied, la connexion à votre talon. Inflammation du fascia plantaire due à la surexploitation est une affection causée fasciite plantaire. Au pire, la fasciite plantaire peut se sentir comme si votre arc et la cheville se séparent. Si vous touchez le fond de votre talon et ressentez de la douleur, le long de votre pied, vous pouvez être confronté à la fasciite plantaire. Ce est particulièrement répandue chez les coureurs qui courent sur des surfaces dures comme le béton ou qui courent vers le haut sur les boules de leurs pieds.

Entorse de la cheville

Une entorse de la cheville se produit lorsque les ligaments entourant votre cheville deviennent débordés ou même la rupture. Une entorse de la cheville ne conduit pas nécessairement à l'instabilité tout de suite. Au lieu de cela, vous pouvez ressentir de la douleur dans les arcs et les chevilles. entorses de la cheville peuvent souvent se produire si vous avez tendance à fonctionner sur des surfaces instables, comme la saleté ou le sable. Une torsion de la cheville ou un placement du pied instable peut conduire à une entorse de la cheville. Si votre pied et la cheville sont l'enflure exercice suivant, ce qui peut indiquer une entorse de la cheville.

Traitement

Indépendamment de ce que l'état peut être liée à des arcs de votre pied et les chevilles, vous pouvez prendre quelques mesures pour réduire arc et la douleur à la cheville. Reste donne à vos muscles et les ligaments de temps pour guérir la surutilisation suivante de se exécuter. Cerise la zone touchée et de prendre un médicament anti-inflammatoire comme l'ibuprofène peut aider à réduire l'inflammation. Pourvu que vous ne pensez pas que votre état est dû à un tendon ou un ligament rupture ou une fracture osseuse, vous pouvez étirer le pied pour réduire la tension musculaire. Parce que la plupart des causes de la voûte plantaire et la douleur de la cheville sont liés à la surexploitation, envisager de passer votre routine d'exercice et l'intégration d'activités à faible impact comme utiliser une machine elliptique ou un vélo stationnaire pour réduire la tension.


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