Instructions Pro-Form Crosswalk 525x tapis roulant


Instructions Pro-Form Crosswalk 525x tapis roulant


Un tapis roulant est une des pièces les plus courantes de l'équipement d'exercice. Il fournit une séance d'entraînement cardiovasculaire qui améliore votre cœur et les systèmes respiratoires, brûle des calories et réduit l'hypertension artérielle. Le Pro-Form Crosswalk 525 tapis roulant avancée est une machine conçue pour une utilisation à la maison. Au lieu de fournir seulement un exercice du bas du corps, le Pro-Form 525 a des barres de bras avec la résistance que vous déplacez que vous marchez. Les bars offrent renforcement supplémentaire et les avantages de brûler les calories.

Etape 1

Placez le tapis roulant sur une surface intérieure plat qui est loin de l'humidité, de la chaleur et des aérosols ou d'oxygène produits. Branchez le tapis roulant dans un parasurtenseur. Branchez le protecteur de surtension dans le mur dans une prise de courant comporte un circuit désigné pour le tapis roulant.

Étape 2

Tenez-vous sur les repose-pieds de la plate-forme de sorte que la courroie est entre les deux pieds. Tenez les mains courantes que vous obtenez en position. Trouvez la pince suspendu à une corde attachée à une clé en plastique. Placez le clip sur votre ceinture. Insérez la clé dans la console du tapis roulant pour allumer la machine.

Etape 3

Appuyez sur le début ou bouton de la flèche pour lancer la ceinture, comme le mode manuel commence automatiquement. Commencez à marcher lorsque la vitesse du tapis roulant est à 1,0 miles par heure. Ajustez la vitesse et l'inclinaison de votre entraînement à vos niveaux souhaités.

Étape 4

Appuyez sur le bouton de programme pour choisir l'un des quatre programmes d'entraînement personnalisés à la place du mode manuel, si vous voulez. Voir les numéros à côté de chaque profil pour déterminer quel programme a la vitesse de pointe, l'inclinaison et la durée que vous souhaitez.

Etape 5

Au cours de votre séance d'entraînement, placez vos mains sur la main courante sur la console, balancer vos bras ou de détenir sur les bras du haut du corps. Régler la résistance de chaque bras en tournant le bouton sur le dessus de chaque manche. Déplacez les bras de résistance avant et en arrière pendant que vous marchez pour défier vos muscles du haut du corps.

Etape 6

Marchez vers l'avant du tapis de course et dans le centre de la ceinture pendant votre entraînement.

Etape 7

A la fin de votre session, ajustez l'inclinaison à la position la plus basse. Ralentir la vitesse au rythme le plus bas. Retirez la clé de la machine et de détacher le clip de votre pantalon. Débranchez le tapis roulant de la protection contre les surtensions.

Avertissements

  • Ne pas utiliser le Pro-Form 525 si votre poids est plus de 250 livres. Toujours porter des chaussures de sport lors de l'utilisation du tapis roulant. Parlez avec votre médecin avant de commencer ne importe quel type de programme d'exercice.

Conseils

  • Pour imiter la sensation de courir en plein air, régler la vitesse d'entraînement, puis réglez l'inclinaison à un grade 1 pour cent.

Choses que vous devez

  • Protection contre les surtensions
  • Chaussures

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