Fruits que les artères bouchés Nettoyer


Fruits que les artères bouchés Nettoyer

Vue d'ensemble

Artères se bouchent avec le cholestérol si votre alimentation contient des aliments avec des niveaux élevés de matières grasses. Modification du régime pour éliminer les aliments riches en matières grasses et en commençant un nouvel accent sur les aliments qui balaient le cholestérol de vos artères vous aidera à empêcher ou de diminuer l'hypertension artérielle. Manger des aliments sains souvent aider votre améliorer la santé et vous aider à éviter les médicaments de la tension artérielle.

Huile d'olive


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Utilisation de l'huile d'olive dans la cuisine et sur les salades vous aide à diminuer le niveau de votre basse densité niveau du cholestérol des lipoprotéines. Cette huile saine ne provoque pas l'accumulation de cholestérol dans les artères. Cette graisse saine permet d'améliorer la santé globale tant qu'il est utilisé avec parcimonie, car ce est une huile riche en calories.

Fruits avec de la pectine


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Les fruits tels que les pommes, les fraises, les oranges, les pamplemousses et les raisins contiennent de la pectine, une fibre soluble, qui travaille à réduire votre niveau de lipoprotéines de basse densité cholestérol, rapporte la Harvard Medical School. Ces fruits riches en fibres sont des collations saines qui peuvent remplacer des collations gras qui conduisent à l'accumulation de cholestérol. Fruits Manger régulièrement permettra d'améliorer la santé globale et de réduire les risques de maladies graves, y compris les maladies cardiaques et le cancer.

Aliments riches en fibres


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Les aliments avec un fort niveau de travail de la fibre pour nettoyer vos artères en déplaçant le cholestérol du corps de sorte qu'il ne obstrue pas vos artères. Avoine, pruneaux, bananes, l'orge, les haricots et les céréales sèches qui contiennent l'avoine cerveau contiennent toutes les fibres. Lorsque ces aliments sont consommés régulièrement, elles travaillent pour empêcher le taux de cholestérol sanguin élevé.

Le soja et le tofu


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Tofu et le soja peuvent provoquer des réductions modestes dans votre basse densité niveau du cholestérol des lipoprotéines, rapporte la Harvard Medical School. L'apport d'environ 25 g de soja par jour va diminuer votre niveau de lipoprotéines de basse densité d'environ 5 à 6 pour cent. Manger du tofu au lieu de viandes grasses vous aidera à éviter les niveaux de cholestérol élevé.

Avec poissons gras oméga-3


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Les poissons qui contiennent des oméga-3 les acides gras aider à garder vos artères en bonne santé, réduire le risque de l'hypertension artérielle, limiter le développement de caillots sanguins et réduire le risque de mort subite due à une maladie cardiaque. Poisson avec des niveaux élevés de gras oméga-3 sont le saumon, les sardines, le maquereau, le flétan, la truite de lac, le hareng et le thon germon.

Gombo et l'aubergine


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Gombo et l'aubergine sont deux légumes qui aident à nettoyer vos artères pour se assurer que le cholestérol dépôts sont réduits au minimum, note la Harvard Medical School. Ces légumes contiennent des fibres solubles. Ils travaillent le sang à circuler dans les artères fortement, ce qui est crucial pour maintenir la santé du cœur.

Noix


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Manger une petite partie, paume de la main par jour de noix non salées, comme les arachides, noisettes, noix de pécan, amandes, pistaches, noix, va travailler à faire baisser votre taux de cholestérol. Vous pouvez ajouter les noix de salades, de les utiliser dans la cuisson, les manger crus et râpez-les à mettre sur le dessus de yogourt ou smoothies. Manger des noix aide à nettoyer les artères de garder le flux sanguin forte tout au long de votre corps.


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