Altitude la plus élevée pour la randonnée pendant la grossesse


Altitude la plus élevée pour la randonnée pendant la grossesse


Beaucoup de femmes dans toutes les étapes de la grossesse peuvent se promener en toute sécurité à des altitudes modérées de 5000 pieds ou moins avec peu de risques de complications. Cependant, lors d'une randonnée en altitude, les femmes enceintes doivent prendre en considération trois facteurs: altitude, acclimatation et l'effort. Les trois facteurs jouent un rôle essentiel dans la détermination de la sécurité de la mère et le bébé.

Altitude

Il ya eu peu d'études sur les femmes enceintes et les affects de l'altitude sur la femme et le fœtus donc il n'y a pas de consensus scientifique sur ce que la plus haute altitude est pour la randonnée pendant la grossesse. Cependant, la médecine sauvage médecin, le Dr Paul Auerbach recommande pas les femmes enceintes randonnée tout supérieure à 12 000 pieds depuis la saturation en oxygène du sang est relativement bien maintenue jusqu'à une altitude de 10 000 à 12 000 pieds. Une fois au-dessus de 12 000 pieds, les niveaux d'oxygène sanguin diminuent rapidement et diminuent l'apport d'oxygène au bébé.

Acclimatation

Même se il ne est pas possible de prédire comment quiconque, y compris une femme enceinte, réagira à l'altitude, il ya quelques directives générales à suivre pour réduire l'inconfort et de réduire le risque d'éprouver le mal des montagnes. L'approche la plus sûre à la randonnée en altitude doit être acclimatés à cette altitude avant d'entreprendre l'activité intense de la randonnée. Restez à votre altitude initiale avec peu ou pas d'activité pour les trois premiers jours pour permettre à votre corps de se adapter à l'oxygène inférieure et la pression atmosphérique. Rester bien hydraté. Une fois que vous commencez votre randonnée, marcher lentement et montez pas plus de 1 000 pieds par jour une fois que vous êtes au-dessus de 10.000 pieds.

Effort

Bien que l'exercice est considéré comme bénéfique pour la mère et l'enfant pendant la grossesse, il est sage d'éviter un effort intense pendant la randonnée. Marchez à un rythme confortable facile et se arrêter pour faire des pauses fréquentes et d'élever vos pieds. Si possible, ne transporter les fournitures minimales, comme la nourriture, de l'eau et de l'habillement, dans un sac à dos pour voyager le plus léger possible.

Autres considérations

Assurez-vous que vous avez un check-up complet avec votre médecin avant de randonnée en altitude pour confirmer que votre grossesse ne est pas à risque. En outre, avoir un plan d'urgence en place si vous besoin de soins médicaux, surtout si vous êtes dans une région éloignée. Ce plan devrait comprendre l'information et les voies d'accès rapide de contact d'urgence à l'hôpital le plus proche.


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