Fatigué après avoir mangé pendant une grossesse


Fatigué après avoir mangé pendant une grossesse


Pendant votre grossesse, vous êtes susceptible de se sentir fatigué la plupart du temps - si cette fatigue peut être particulièrement sensible après que vous mangez, en particulier dans le premier et le troisième trimestre de la grossesse. Si vous rencontrez la fatigue après avoir mangé, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour essayer d'éviter ou de gérer vos symptômes.

Fatigue Grossesse

La fatigue pendant la grossesse est très commun, en particulier pendant le premier et le troisième trimestre. Heidi Murkoff et Sharon Mazel, dans leur livre "Comment prévoir l'imprévisible», expliquent que les hormones sont à blâmer en début de grossesse, et le poids de votre bébé en pleine croissance entraîne une fatigue plus tard. Parce que vous renvoyez le sang vers l'intestin - et loin des autres organes - après avoir mangé, vous serez souvent remarquez plus la fatigue après que vous mangez.

Système digestif

Une autre raison pour laquelle il est si fréquent de se sentir fatigué après vous mangez pendant que vous êtes enceinte, ce est que votre tube digestif subit des changements importants. Il fonctionne plus lentement, pour une chose, et a tendance à exiger plus de sang. Ces changements contribuent à faciliter l'extraction de tous les nutriments de vos aliments, explique le Dr Miriam Stoppard dans son livre "conception, la grossesse et la naissance." Comprendre comment vos modifications de l'appareil digestif pendant la grossesse peut vous aider à travailler avec elle, et d'éviter certains de la fatigue qui accompagne un repas.

Stratégies alimentaires liés

Il ya quelques choses que vous pouvez faire pour essayer de prévenir ou de réduire la fatigue après le repas. Essayez de manger des petits repas ou des collations tout au long de la journée, plutôt que de compter sur quelques grand repas. Cela aidera à garder votre fonctionnement de l'appareil digestif plus régulièrement, et permettra de réduire le flux sanguin massif à l'intestin qui suit un grand repas et peut conduire à une fatigue extrême. Vous pouvez également essayer de manger des protéines avec des glucides pour aider à garder votre taux de sucre dans le sang stable.

Autres Stratégies

Si vous avez essayé d'ajuster votre routine de manger et de toujours trouver que vous êtes très fatigué après les repas, se inspirer de votre corps enceinte et repos. Dr Stoppard avertit qu'il est préférable de ne pas se coucher tout de suite après un repas, en particulier dans le troisième trimestre, car cela peut conduire à des brûlures d'estomac. Cependant, vous pouvez vous asseoir et de mettre vos pieds, ou prop-vous dans le lit avec des oreillers et faire une sieste. Obtenir beaucoup de repos est important pendant la grossesse, et parfois la fatigue ne est rien de plus une indication que vous avez besoin de sommeil.


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