Les avantages de la natation Sprints fonction de la distance


Les avantages de la natation Sprints fonction de la distance


Distance nageurs possèdent la force mentale et physique, et ils taquinent parfois sprinters pour être paresseux, mais la natation sprints faut de la force et une excellente climatisation. Distance est un terme relatif lors de la baignade dans une piscine, mais, en général, des séances d'entraînement de sprint court métrage, jeux intenses. séances d'entraînement d'endurance peuvent sembler plus épuisante simplement parce que vous mettez dans plus de kilométrage, mais ensembles de sprint rapide vraiment tester votre santé cardiovasculaire.

Force

Piscine rapide prend plus excellente technique. Vous avez besoin de force explosive pour la vitesse. Réglage de la barre très haut, ou plutôt, le faible intervalle pendant 50 ou 100 mètres forces de sprint vous cliquet vos efforts. Les muscles et les épaules en arrière forts aident à vous nagez freestyle rapide, mais la composition de vos fibres musculaires a également son importance. Tout le monde a des fibres musculaires et en forte contraction lente. On pouvait s'y attendre, les fibres à contraction rapide sont ceux que vous comptez sur la vitesse intense. Génétique, plutôt que la formation, détermine quel pourcentage de FAST- par rapport à contraction lente tissu musculaire que vous avez, mais la formation de sprint vous enseigne comment utiliser au mieux ces muscles.

Énergie

La natation est un sport aérobie et se appuie sur un approvisionnement régulier en oxygène pour vous tenir en haleine dans des ensembles d'endurance. Sprint ne se appuie pas sur le métabolisme aérobie d'énergie. Quand vous allez tout dans un sprint, les efforts, vous forces extrêmes pour alimenter votre course avec le métabolisme anaérobie. Un moyen rapide d'obtenir de l'énergie, le métabolisme anaérobie produit également de l'acide lactique comme un sous-produit, qui produit la sensation de brûlure douloureuse que vous obtenez à pic et d'effort juste passé crête. la formation de Sprint à des vitesses de course vous aide à vous habituez à l'inconfort et d'effectuer en dépit de lui.

Engagement

Même si vous n'êtes pas un nageur de compétition, la formation de sprint mêle votre routine, vous tenir engagés et sous tension. Tours interminables conduisent à l'ennui et la fatigue musculaire, afin d'ajouter dans certains ensembles de sprint peut vous mettre sur la bonne voie physiquement et mentalement. Piscine sprints à votre rythme de course, ou meilleur effort, vous obtient habitué à la sensation de mouvement rapide dans l'eau. Lorsque vous pratiquez la natation rapide, vous vous entraînez votre corps et l'esprit à nager à un rythme plus rapide, même lorsque vous n'êtes pas le sprint.

Considérations

séances d'entraînement de sprint peuvent être exténuant et épuisant, donc les entraîneurs ne les planifient pas tous les jours. Ils mélangent sprints avec des séances d'entraînement à distance aérobies pour éviter les blessures et la fatigue. Pour un ensemble de sprint de base, déterminer un confortable intervalle de 100 mètres, qui est le temps qu'il vous faut pour compléter à 100 mètres à un rythme modéré. Effectuez 5 X 100 mètres, ou cinq répétitions de 100 mètres, ce qui diminue votre temps de natation par cinq secondes chacune 100 mètres. Par exemple, si votre temps de base est de deux minutes, vos temps de 100 mètres doivent être 1:55, 1:50, 1:45 et 1:40 minutes. Répétez l'ensemble, mais arrêter si vous ne pouvez pas maintenir votre technique de course due à la fatigue.


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