Quels exercices sont mauvais pendant la grossesse?


Quels exercices sont mauvais pendant la grossesse?


Même si vous êtes une patate de canapé confirmé, obtenir un peu d'exercice pendant la grossesse peut vous aider à maintenir un poids santé et à préparer les défis physiques de l'accouchement. De nombreux exercices, comme la natation et la marche, sont sans danger, même pour les débutants de fitness. Mais si vous êtes un fanatique de remise en forme de longue date ou un nouvel exerciseur, il ya quelques exercices qui peuvent être dangereux lorsque vous êtes enceinte.

Identification


Quels exercices sont mauvais pendant la grossesse?


Toutes les femmes enceintes devraient éviter de ski alpin, sports de contact - comme le soccer, le football et le basketball - plongée sous-marine et les activités avec un risque élevé de chute ou de blessure, comme la gymnastique, l'équitation ou le ski nautique, selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues. La plupart des femmes enceintes doivent éviter les sports de raquette comme le tennis, le badminton et racquetball. En général, les femmes enceintes devraient éviter toute activité physique intense, ils ne sont pas dans l'habitude de faire.

Types


Quels exercices sont mauvais pendant la grossesse?


Il ya quelques types d'exercice qui sont considérés comme dangereux pour les futures mamans, selon KidsHealth.org, un rôle parental et de l'information de santé ressource en ligne maintenue par la Fondation Nemours. Après votre premier trimestre, vous devriez éviter tout type d'exercice qui vous oblige à reposer à plat sur le dos, y compris quelques poses yoga et de Pilates. Vous devriez éviter les exercices qui vous oblige à rebondir ou sauter, exercices qui impliquent des changements soudains de mouvement et des exercices ou des sports de contact qui présentent un risque de blessure abdominale. Vous pouvez également sauter des exercices qui exigent de concilier après votre deuxième trimestre.

Importance


Quels exercices sont mauvais pendant la grossesse?


Certains exercices sont dangereux pour les femmes enceintes à cause des changements physiques de la grossesse. Comme les ligaments qui soutiennent vos articulations se détendent pour permettre à votre corps pour donner naissance, il est plus facile pour vous de devenir blessés par des mouvements brusques ou brusques. Comme votre ventre grandit, votre centre de gravité se déplace, ce qui rend difficile pour vous de maintenir votre équilibre et d'augmenter votre risque de chutes et accidents. Augmentation du flux sanguin signifie que vous pouvez fatiguer plus rapidement, ce qui rend les exercices intenses potentiellement problématique.

Considérations


Quels exercices sont mauvais pendant la grossesse?


Certains exercices sont mauvais pendant la grossesse que si vous êtes nouveau dans le sport. Par exemple, si vous ne avez jamais été un coureur, votre obstétricien recommandera probablement que vous vous en tenez à la marche pendant que vous êtes enceinte. Mais si vous étiez un coureur régulier avant que vous êtes tombée enceinte, vous pouvez probablement le garder jusqu'à tant que vous avez l'approbation de votre médecin, explique le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues.

Avertissement


Quels exercices sont mauvais pendant la grossesse?


Quel que soit l'exercice que vous faites, faites attention aux signes avant-coureurs, comme des saignements vaginaux, des crampes sévères, de l'essoufflement, des étourdissements ou des étourdissements, des douleurs thoraciques, faiblesse musculaire, un gonflement ou des douleurs dans les mollets, diminution des mouvements fœtaux ou de fuite vaginale. Si vous ressentez ces symptômes pendant la grossesse, l'American College of gynécologues recommande que vous appelez votre fournisseur de soins de santé et de consulter immédiatement un médecin.


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