Une Grande Réponse: Quelle est la différence entre le poids et cardio pour la perte de graisse?


Une Grande Réponse: Quelle est la différence entre le poids et cardio pour la perte de graisse?

Vue d'ensemble

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Quelle est la différence entre le poids et cardio pour la perte de graisse?


-Brooke Harris, via Facebook

La réponse

Quand il se agit de brûler les graisses, les poids ont un avantage sur cardio.

Il ya une idée fausse que la formation de résistance peut ne pas fonctionner votre système cardio-vasculaire, mais demander à ceux qui ont déjà effectué une série de squats 20-rep si son rythme cardiaque est élevée. Ce sera.

Techniquement parlant, tout ce qui élève votre fréquence cardiaque est traditionnelle cardio-de l'état d'équilibre (pensez exécutant un 5K, en utilisant la machine elliptique, ou de faire le step) peut être bénéfique en termes de perte de graisse "cardio." - Au moins pendant un certain temps . Mais votre corps se adapte à aucune contrainte placée sur elle. Au fil du temps, le travail nécessaire pour, par exemple, exécuter un 5K diminuera à mesure que votre condition physique se améliore. Rendements décroissants coups de pied. Ce qui a pris 20 minutes pour graver un nombre X de calories aura 30 minutes, puis 40 minutes et ainsi de suite.

Avec des poids, d'autre part, vous pouvez conjurer cet effet en faisant varier vos exercices pour garder votre corps deviner. Vous pouvez changer les choses en ajoutant la résistance, la diminution du temps de repos, ce qui augmente le nombre de répétitions que vous faites ou de changer l'ordre de vos exercices. Toutes ces choses empêcher votre corps de frapper un plateau, stimuler votre capacité à brûler les graisses.

Soulever des poids augmente également votre masse musculaire maigre, ce qui augmente encore le métabolisme au repos. Cela signifie que vous serez brûler plus de calories pendant la journée

A propos de l'expert

Tony Gentilcore, CSCS, CPT, est le co-propriétaire de Performance Cressey à Hudson, Mass., Et fondateur de www.tonygentilcore.com.


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