Comment utiliser Metamucil pour abaisser le cholestérol


Comment utiliser Metamucil pour abaisser le cholestérol


Metamucil est constitué de psyllium, un type de fibre soluble. Psyllium a été montré pour aider à accroître le nombre de cholestérol total et abaisser le mauvais cholestérol flottant dans votre sang. Si vous voulez commencer à prendre cette over-the-counter supplément pour aider avec votre taux de cholestérol, youâ € ™ ll ont pour l'ajouter à votre alimentation progressivement, suivant la dose recommandée. Sinon, des complications digestives peuvent se produire.

Comment ça marche?

Une fois Metamucil atteint votre estomac, il commence à se dissoudre dans une substance gélatineuse, le piégeage une partie du cholestérol à partir de votre repas. Comme il se déplace plus bas dans votre intestin grêle, les aumônes de gel jusqu'à plus de cholestérol et certains acides biliaires, qui sont des composants de cholestérol. Ces particules se déplacent le long de vos déchets, coincé dans la formule de gel, minimisant leurs chances d'être absorbé. En fin de compte, tous ces trucs nuisibles est poussé lorsque vous déplacez vos entrailles. Au fil du temps, en réduisant l'absorption du cholestérol, votre lipoprotéines de basse densité - mauvais cholestérol - devrait diminuer. Cependant, l'Université du Maryland Medical Center souligne qu'en plus de prendre du psyllium, vous devez également suivre un régime faible en gras, faible en cholestérol pour améliorer votre taux de cholestérol sanguin.

Comment Take It

Metamucil en poudre se mélange avec ne importe quel type de liquide. Remuez en jus, eau, thé glacé ou même des smoothies. Si vous optez pour les capsules, avalez-les entiers plutôt que de les dissoudre dans le liquide. Les gaufrettes croustillantes ont simplement besoin d'être mâchés et avalés. Chaque fois que vous prenez une dose de capsules Metamucil ou de plaquettes, câ € ™ est essentiel d'avoir un verre d'eau avec elle. En fait, ne importe quelle variété vous avez, vous devez boire beaucoup d'eau toute la journée fibre soluble fonctionne mieux quand youâ € ™ re bien hydraté. Alors que vous ne avez pas à prendre ne importe quel type de Metamucil avec de la nourriture, le fabricant recommande de prendre avec les repas pour vous aider à vous en souvenez et diviser uniformément vos doses.

Un dosage correct

Pour les prestations de hypocholestérolémiants optimales, prendre trois portions de Metamucil quotidienne. Une portion comprend une cuillère à soupe de poudre, deux plaquettes ou deux à six capsules. Si youâ € ™ re prenant les capsules Metamucil qui contiennent du calcium, vous pouvez avoir jusqu'à quatre portions par jour, avec une portion étant de deux à cinq capsules. Une dose unique fournit environ 2-3 grammes de fibres solubles. Votre but est d'obtenir 7 grammes de fibre soluble quotidienne pour améliorer votre taux de cholestérol. Nâ € ™ t commencer avec la recommandation complète, cependant. Aimer € ™ ll nécessité de travailler votre chemin jusqu'à ce montant pour minimiser les effets secondaires digestifs.

Augmentation progressive

Plongée dans la tête la première dans un nouveau régime de supplément de fibres peut vous laisser de ballonnement, flatulence ou sauvegardé, ou il peut éventuellement vous donner la diarrhée. Commencez avec une demi-dose, seulement une fois par jour pendant plusieurs jours. Si ce nâ € ™ t vous déranger, ajouter une seconde demi-dose plus tard pour quelques jours de plus. Peu à peu, travailler votre chemin jusqu'à la quantité maximale recommandée pour aider à améliorer votre taux de cholestérol. Enfin, avant de déterminer la bonne dose et traiter vous-même sur votre propre, obtenir l'approbation de votre Doctora € ™ pour utiliser Metamucil pour abaisser le cholestérol.


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