Noix du Brésil pour la croissance des cheveux


Noix du Brésil pour la croissance des cheveux


La croissance des cheveux sur votre corps nécessite un processus complexe de la conversion des protéines - et si votre corps ne est pas seulement les bons nutriments, vous pouvez connaître une croissance plus lente que d'habitude cheveux. Un tel nutriment important est sélénium, qui est présente en grande quantité dans les noix du Brésil. Bien que les noix du Brésil peuvent aider à encourager la croissance des cheveux, ils doivent être consommés en petites quantités pour éviter les effets nocifs sur la santé de l'excès de consommation. Toujours parler avec votre médecin avant d'ajouter les noix du Brésil à votre apport alimentaire.

Sélénium

Le principal avantage de manger des noix du Brésil pour la croissance des cheveux, ce est qu'ils contiennent du sélénium. Bien que le sélénium est considéré comme un oligo-élément, une lacune dans votre alimentation est associée à la croissance des cheveux pauvres. Ce est parce que le sélénium aide votre corps protéines responsables de la croissance des cheveux de processus, selon "la condition physique des hommes" magazine. Même si vous avez suffisamment de protéines dans votre alimentation, un manque de sélénium peut empêcher vos cheveux de plus en plus à son meilleur taux possible. Notez que cela ne signifie pas les noix du Brésil peut inverser perte de cheveux sévère, telle que celle de la calvitie masculine. Ils peuvent, toutefois, d'améliorer la croissance des cheveux lente en raison de la mauvaise nutrition.

Portion

Les noix du Brésil contiennent environ 544 microgrammes (mcg) de sélénium par un once portion, selon le bureau des suppléments diététiques. Parce que ce est 777 pour cent de la valeur quotidienne recommandée pour le sélénium, vous devez prendre des précautions pour vous assurer de ne pas ingérer des niveaux de sélénium trop élevés. Parce que 1 once de noix du Brésil est égale à manger entre six et huit écrous, vous pouvez manger une à deux noix du Brésil par jour et de rencontrer l'apport quotidien recommandé de 70 mcg par jour pour le sélénium.

Sources alimentaires vs suppléments

Alors que vous pourriez prendre un supplément de sélénium pour augmenter vos niveaux dans une tentative d'encourager la croissance des cheveux, le sélénium de sources alimentaires est considéré comme plus biodisponible que les suppléments. Cela signifie que votre corps peut utiliser plus de sélénium dans les aliments qu'il ne peut d'un supplément. Parce que vous souhaitez consommer une à deux noix du Brésil par jour pour répondre à votre apport nécessaire, envisager de manger cette quantité de noix du Brésil de prendre votre supplément à la place.

Avertissement

Pour récolter les avantages de manger des noix du Brésil pour la croissance des cheveux, ne manger que votre apport quotidien recommandé par jour. Se il peut être tentant de manger plus dans une tentative de stimuler la croissance des cheveux, apports excessifs peuvent blesser, ne aidera pas, votre corps. Consommer plus de 400 mcg par jour si vous êtes 14 ans et plus peuvent causer vos niveaux sanguins d'augmenter, ce qui entraîne une maladie appelée sélénose, selon le bureau des suppléments diététiques. Cette condition peut entraîner la perte de cheveux due à la toxicité du sélénium. Si vous rencontrez la perte de cheveux avec des symptômes tels que ayant une odeur d'ail à votre souffle, l'irritabilité et la fatigue inexpliquée, vous pourriez avoir sélénose.


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