Outils de gestion des pertes à court terme Mémoire

La mémoire à court terme est la première étape de la rétention de l'information dans votre cerveau. Selon helpguide.org, mémoire à court terme est titulaire d'un maximum de sept questions pour quelques minutes; être mémoires permanentes, ils doivent être consolidés dans les mémoires à long terme. Toutefois, si vous avez une perte de mémoire à court terme, vous avez des problèmes rappelant l'information depuis plus de ces quelques minutes. En utilisant différents outils, comme l'augmentation des techniques d'organisation et de mémoire, peut aider à compenser cette lacune.

Organisation accrue

Depuis la perte de mémoire à court terme, il est difficile de retenir l'information, l'augmentation de votre organisation peut aider à gérer vos symptômes. Cela peut être aussi simple que d'écrire en bas de votre horaire quotidien et de tenir un registre des engagements. Helpguide.org recommande la personnalisation de votre entreprise à votre façon d'apprendre. Par exemple, si vous êtes un apprenant auditif, utiliser un enregistreur; si vous êtes un apprenant visuel, tout écrire sera plus bénéfique. La Clinique Mayo ajoute que répéter chaque entrée à haute voix lors de l'écriture peut aider à renforcer l'information.

Activité mentale

Un autre outil de gestion de la perte de mémoire à court terme est engagé dans l'activité mentale, qui gardera votre esprit vif. La Mayo Clinic indique que une façon d'augmenter la force mentale est d'introduire de nouvelles entreprises dans votre routine quotidienne, qui va stimuler différentes zones de votre cerveau. Les exemples incluent l'apprentissage d'une nouvelle compétence ou en prenant un sentier différent sur une promenade quotidienne. Autres tâches stimulantes mentalement lisent et puzzles, mots croisés et de Sudoku en particulier, où la pensée active est nécessaire. Socialisation et l'interaction avec d'autres personnes peuvent aussi aider.

Techniques de mémoire

techniques de mémoire non seulement d'augmenter la quantité d'informations que vous pouvez conserver la mémoire à court terme, mais peut aussi aider dans le processus de consolidation en souvenirs à long terme. Alors que la durée maximale de la mémoire à court terme est de sept éléments, "arrachement" (regroupant l'information ainsi que de façon significative) peut multiplier l'entrée. Association d'information, soit avec une image visuelle ou précédemment retenu contenu, peut également aider à la formation de mémoire à long terme.

Les changements de mode de vie

Helpguide.org note que certains changements de style de vie peuvent aussi aider à gérer la perte de mémoire à court terme. Par exemple, l'exercice augmente l'oxygène au cerveau. Obtenir le sommeil d'une nuit complète est également important, que la consolidation se produit pendant le sommeil. Le site recommande également un régime alimentaire bien équilibré avec des vitamines B, des antioxydants et des acides gras oméga-3 acides gras. La Mayo Clinic indique que B-12 carence peut provoquer la perte de mémoire; Cependant, B-12 suppléments ne peuvent pas stimuler la mémoire chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer.


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