Loisirs Works tapis roulant Instructions


Loisirs Works tapis roulant Instructions


The Leisure Works 539 tapis roulant est cotée à un prix plus bas et est un modèle dépouillé, sans les nombreuses cloches et de sifflets qui ont tendance à mal fonctionner sur le matériel plus coûteux. Le moteur est d'environ 1,25 chevaux, mais ne fonctionne à bas régime. Il fonctionne en silence, et a les paramètres d'affichage standard de calories brûlées, la vitesse et la distance, ce qui maintient, il est facile à utiliser et simple pour tous ceux qui recherchent une machine de marche efficace.

Etape 1

Placez la machine dans une zone avec beaucoup d'espace pour se déplacer confortablement autour sans heurter quoi que ce soit. Prévoyez un espace pour beaucoup de mouvement du bras lors de la marche sur le tapis roulant aérobie Loisirs Works. La machine est petite et calme, donc vous pouvez avoir dans une chambre avec une télévision et il ne sera pas déranger les autres parties.

Étape 2

Commencez par une marche lente cadence de niveau deux ou trois. Passez cinq minutes à ce niveau pour réchauffer votre jambes, les bras, le torse et le cœur. Focus sur la mécanique de votre posture, ainsi que la gamme complète de mouvement avec les bras et les jambes. La Loisirs Travaux tapis roulant n'a pas d'option d'inclinaison ou des vitesses élevées, afin d'utiliser les ressources dont vous disposez, tels que la mécanique du corps, afin d'assurer un entraînement de qualité.

Etape 3

Commencez à augmenter votre vitesse de marche jusqu'à quatre, puis cinq plus cinq minutes supplémentaires. Ce est un rythme de marche standard qui sera élever la fréquence cardiaque, utiliser les muscles des jambes, et de renforcer les muscles du tronc par l'équilibre. Balancez vos bras, le cas échéant, d'engager le corps entier pendant cinq minutes au total à ce niveau modéré.

Étape 4

Max la vitesse de Level Six, et marcher rapidement ou faire du jogging pendant 10 minutes. Utilisez la mécanique corporelle lors de jogging dans gardant une bonne posture, regardant droit devant vous, et de pompage vos bras en conséquence. Respirez par le nez, et pousser l'air par la bouche pour éviter les crampes secondaires.

Etape 5

Réduire la vitesse du tapis roulant Loisirs Travaux au niveau trois et marcher refroidir pendant cinq minutes de plus. Étirez votre cou et les épaules que vous marchez lentement la phase de refroidissement, puis faire une note des calories que vous brûlées pour le référencement avenir. Eteignez la machine et l'essuyer.

Avertissements

  • Parlez avec votre médecin avant d'entreprendre tout effort de remise en forme, surtout si vous êtes en surpoids ou désactivé.

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