Conseils sur l'utilisation des affirmations positives méditer


Conseils sur l'utilisation des affirmations positives méditer


La pratique de tranquillisation votre esprit et se concentrer votre attention peut ramener le calme ou de vigilance. Certaines formes de méditation utilisent un mantra ou de dire à donner à l'esprit une pause de pensées distrayantes. Dans cet état, vous pouvez utiliser des affirmations positives avec finalité et la conscience. Toutefois, lorsque des affirmations positives deviennent envahissants, ils créent la méditation maladroit. En prêtant attention à votre réaction à votre affirmation, vous pouvez avoir un aperçu sans supprimer vos émotions.

Affirmations et Intention


Conseils sur l'utilisation des affirmations positives méditer


Choisissez une affirmation expansive. Un large phrase qui ne dispose pas d'un cadre du but ou de temps spécifique peut laisser la place à la pensée et à l'interprétation. Par exemple, l'affirmation, «je vais perdre 10 livres en une semaine," peut vous mettre en place pour l'échec, puisque vous ne pouvez pas contrôler tous les éléments impliqués. Cette phrase implique aussi que vous n'êtes pas aussi adéquate que vous êtes. Envisager une peine plus large, comme, «Je prends soin de moi." Ou, pour une encore plus grande affirmation, utiliser les expressions traditionnelles metta bouddhiste de méditation: «Que tous les êtres soient heureux Puissent tous les êtres être en paix.».

Votre réaction à votre Affirmation


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Au cours de votre méditation, vous serez parfois en désaccord avec votre affirmation. Vous pouvez douter de la méditation ou affirmations sont efficaces. Plutôt que d'ignorer ces inquiétudes normales ou la suppression de vos réactions, leur donner votre aimable attention. Vous ne avez pas besoin d'analyser pourquoi vous vous sentez comme vous le faites - se sentent tout simplement la façon dont vous le faites.

Selon l'Insight Meditation Society, avec une attention nue dans la méditation vous pouvez développer votre sens de qui vous êtes et découvrir les ressources intérieures à qui peut créer un changement. Avant que vous pouvez changer, vous devez faire face à votre résistance au changement.

Revenir à votre affirmation


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Selon MayoClinic.com, l'esprit est facilement distrait. Même après des années de pratique de la méditation, les pensées se présenteront à vous éloigner de votre affirmation. Lorsque vous devenez conscient que vous avez été perdu dans ses pensées, simplement apporter votre attention à votre phrase. Évitez de vous juger pour la durée de la méditation. Si vous le faites, vous pouvez noter votre jugement en disant à vous-même, «juger», puis mettre votre conscience à votre affirmation.

En regardant votre réaction à la distraction, vous pouvez en apprendre beaucoup sur la façon dont vous gérez obstacles dans la vie. Donnez-vous la permission de ne pas apporter des modifications. Seulement noter vos pensées, et ensuite revenir à votre méditation.


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