Pourquoi je ne peux pas perdre du poids après 40 ans?


Pourquoi je ne peux pas perdre du poids après 40 ans?


Beaucoup de gens redoutent la propagation d'âge moyen, et la vérité est qu'il est plus difficile de perdre du poids à 40 qu'elle ne l'était quand vous étiez 20. Il suffit de sauter le dessert ne décollera pas les livres la façon dont il peut avoir lorsque vous étiez plus jeune, parce que votre mode de vie a changé et votre corps est dans un état constant de changement. Comme votre corps change, donc faire ses besoins.

Ralentissant le métabolisme

Votre métabolisme ralentit avec l'âge, en partie parce que vous êtes probablement moins actif, mais aussi parce que le vieillissement vous prive de la masse musculaire maigre de brûler les calories. Ce phénomène frappe des personnes différentes à des moments différents. Selon l'Institut national de la santé, les hommes ont tendance à prendre du poids jusqu'à 55 ans, et les femmes ont tendance à prendre jusqu'à 65 ans - alors le poids commence à tomber.

Pour prévenir le gain de poids, diviser vos calories en cinq ou six petits repas tout au long de la journée, et faire beaucoup d'exercice. Visez au moins 30 minutes par jour d'exercice aérobique modéré et une routine de musculation qui fonctionne chaque groupe musculaire deux fois par semaine. Cela peut vous aider à garder plus de muscle et brûler les graisses.

Stress

Les gens qui sont dans leur 40s sont susceptibles d'être souligné à propos de travail, les adolescents, les parents vieillissants et des préoccupations financières, et le stress peuvent entraîner un gain de poids. Un stress constant peut modifier votre taux d'hormones, perturber vos habitudes de sommeil et généralement vous rendre moins susceptibles de se en tenir à une routine saine.

Le stress augmente également le risque de maladie coronarienne, afin d'apprendre à se détendre plus d'avantages que votre tour de taille. Apprendre le yoga, le tai-chi, la méditation ou toute autre technique de relaxation qui vous plaît - même quelque chose d'aussi simple qu'une longue promenade avec votre chien peut aider. Exercice combat également le stress, donc se déplacer sur une base régulière.

Hypothyroïdie

Ne sautez pas de votre bilan de santé annuel, et dites à votre médecin de votre difficulté à perdre du poids. Une thyroïde se fait souvent connu dans les années 40 d'une personne et peut rendre plus difficile de perdre du poids. Demandez à votre médecin pour un test de la thyroïde, et si vos résultats tombent à la limite, consulter un endocrinologue pour un deuxième avis. Le résultat «normal» pour un test de la TSH est un sujet de controverse, et un médecin généraliste peut ne pas être à jour sur les dernières découvertes. Si votre thyroïde est en effet paresseuse, un médicament simple peut résoudre le problème et de votre poids sera probablement baisser.

La périménopause

La plupart des femmes savent que la ménopause vous fait prendre du poids en modifiant vos hormones, mais beaucoup ne savent pas que la périménopause, ou «presque la ménopause," peuvent commencer dans votre 40s. Comme votre taux d'hormones fluctuent, non seulement vous êtes susceptibles de prendre du poids, mais il faudra probablement se en tenir autour de votre abdomen, même si vous portez habituellement poids supplémentaire autour de vos hanches et les cuisses.

Bien que ce processus est une partie naturelle du vieillissement, rester actif et surveillez votre alimentation. Trouver de l'aide chez des amis ou des membres de la famille qui sont au milieu d'eux-mêmes la périménopause, afin que vous puissiez partager des idées et des solutions ainsi que juste compatir.


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