Noyau exercice de force pour une fracture T12 Compression


Noyau exercice de force pour une fracture T12 Compression


fractures de compression, également appelés «fractures en coin," de la colonne vertébrale se produisent lorsque une ou plusieurs vertèbres effondrement. Cela peut être causé par un traumatisme extrême verticale, l'ostéogenèse imparfaite - la maladie des os de verre - ou l'ostéoporose. La plupart des fractures de compression se produisent dans la partie thoracique de la colonne vertébrale. T12 ou vertèbre thoracique 12, est la dernière vertèbre de la colonne vertébrale thoracique, tout en haut de la courbe du bas du dos. Chutes dans lesquelles une personne atterrit sur les fesses ou les pieds peut causer une fracture de compression de la vertèbre T12. Selon les Lignes directrices MD, de 75 à 90 pour cent de toutes les fractures thoraco-lombaires se produire sans blessure de la moelle épinière. Le rétablissement complet d'une fracture de compression T12 nécessite thérapie physique pour retrouver et améliorer la force et de la flexibilité.

Pont

Faites cet exercice sur le sol ou une table solide. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés. Gardez votre tronc droit. Vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos bras doivent être à vos côtés. Appuyez vos bras dans le plancher, engager vos muscles de l'estomac, puis soulevez vos fesses sur le plancher jusqu'à ce que votre dos est une ligne droite de vos hanches à vos épaules. Maintenez la position pendant trois à cinq secondes, puis abaissez lentement. Répétez trois à cinq fois.

Cat Retour stretch

Cet exercice augmente la mobilité de la colonne vertébrale et améliore la flexibilité de retour. Utilisez un tapis de yoga ou un tapis d'exercice pour protéger les genoux de surfaces dures. Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et les genoux sous vos hanches. Levez la tête de sorte que votre colonne vertébrale est en ligne droite. Tirez votre nombril dans votre colonne vertébrale, inclinez votre bassin, et arrondir le haut du dos aussi haut que vous le pouvez. Laissez tomber votre tête vers le sol. Maintenez la position pendant trois à cinq secondes. Relâchez lentement et apporter votre tête comme vous détendre votre dos. Permettez à votre bas du dos à arc légèrement et presser vos omoplates ensemble. Retour à la position de départ avec un dos plat. Répéter deux à trois fois.

Seule jambe abdominale presse

Ce noyau renforcement mouvement vous permet d'augmenter la force abdominale sans effectuer des craquements. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Gardez le dos dans une position neutre. Serrez vos abdos, puis soulevez votre jambe droite sur le sol jusqu'à ce que votre jambe est parallèle au sol. Appuyez sur votre main droite contre votre genou levé pendant que vous essayez de tirer votre genou vers votre main. Utilisez vos muscles abdominaux et de garder votre bras droit. Respirez cours de cet exercice et de presse pour un nombre de cinq. Revenez à la position de départ et répétez sur le côté gauche. Avez trois à cinq répétitions de chaque côté.

Prudence

Consultez toujours votre médecin et physiothérapeute avant de commencer un programme d'exercice suite à une lésion de la moelle. Il est important que la réadaptation ne commence pas avant la fracture est guérie. Jusque-là, la colonne vertébrale doit être maintenu immobile pour aider à la guérison. Parce que la blessure peut prendre jusqu'à plusieurs années pour guérir complètement, les patients doivent prendre soin de ne pas surcharger le site de fracture. Levage lourd doit être évitée, et de levage approprié devrait être utilisé à tout moment.


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