Est trop de vitamine A Bad pour vous?


Est trop de vitamine A Bad pour vous?


Vous pouvez avoir trop d'une bonne chose - même quand il se agit de vitamines. La vitamine A est une vitamine nécessaire pour une variété de rôles dans l'organisme, y compris la reproduction cellulaire, la vision, un système immunitaire sain, la reproduction, la croissance et la cicatrisation des plaies soluble dans la graisse. Vous obtenez la vitamine A à partir de sources animales et végétales, et il est rare d'avoir une carence en cet élément nutritif. Des quantités excessives, cependant, peuvent être toxiques pour votre santé, il faut donc toujours parler à votre médecin avant de prendre plus que la quantité recommandée de vitamine A.

La vitamine A Dosage

Vous obtenez la vitamine A à partir de bœuf, les œufs, le foie, le poisson et les produits laitiers. Votre corps fabrique également de la vitamine A des caroténoïdes, qui se trouvent dans sombres, les légumes verts et les fruits jaunes et oranges. Les hommes de plus de 19 ans ont besoin de 900 microgrammes de vitamine A par jour et les femmes dans cette tranche d'âge ont besoin de 700 microgrammes. Les femmes enceintes et qui allaitent plus de 18 ans ont besoin de 770 et 1300 microgrammes respectivement. La limite supérieure tolérable pour les adultes est de 3000 microgrammes. Vitamine A toxicité généralement vient de prendre un supplément, et il est souvent trouvé dans les formules de vitamines pour le bien-être, la peau, les yeux, le système immunitaire et le rhume, il faut donc toujours vérifier ce qui est dans la formule de vitamines que vous prenez.

Les symptômes de toxicité

Bien que rare, la vitamine A toxicité aiguë peut vous causer des nausées, des étourdissements, des maux de tête, fatigue, perte d'appétit, la peau sèche et le pelage, et l'enflure dans votre cerveau. Vous êtes plus susceptibles d'éprouver des symptômes de trop Vitmain Un fil du temps. Lorsque cela se produit, vous pouvez aussi développer douleurs osseuses et articulaires. Toxicité sévère peut entraîner des dommages au foie, coma et même la mort.

Malformations congénitales

Si vous êtes enceinte ou envisagez une grossesse, vous avez besoin de vitamine A pour assurer la croissance et le bon développement de votre fœtus. Prendre trop de cette vitamine pendant la grossesse, cependant, peut causer des malformations congénitales. Les vitamines prénatales contiennent de la vitamine A, afin d'éviter de prendre un supplément de vitamine Un supplément. L'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University recommande aux femmes enceintes de prendre un supplément prénatal avec pas plus de 1 500 microgrammes de vitamine A.

Maladie chronique

Selon l'Université du Maryland Medical Center, de la vitamine A et bêta-carotène peut augmenter votre taux de triglycérides. Triglycérides sont des graisses dans le sang. Des niveaux élevés de triglycérides sont associés à l'hypercholestérolémie et la maladie cardiaque, de sorte que ces suppléments peuvent élever votre risque de maladie cardiaque, surtout si vous êtes un fumeur. Le bêta-carotène est également associée à un risque accru de cancer du poumon chez les fumeurs. Si vous avez une maladie du foie ou de diabète, vous ne devriez pas prendre des suppléments de vitamine A, sauf si votre médecin le recommande.


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