Exercice pour réduire la graisse main


Exercice pour réduire la graisse main


En raison de la structure osseuse, certaines personnes ont tout simplement pas plus grandes que d'autres mains. Vous ne pouvez pas se attendre à réduire la taille et la graisse entourant juste vos mains grâce à l'utilisation d'exercices spécifiques de main. Un régime alimentaire équilibré et l'exercice peuvent conduire à une amélioration globale de votre santé et de réduction de la graisse. Cependant, il ya des exercices que vous pouvez effectuer pour renforcer et rendre vos mains semblent plus tonique.

Dactylographie

La frappe est un exercice pratique que vous pouvez déjà effectuer sur une base quotidienne en fonction de ce type de travail que vous avez. Typing fonctionne sur chacun de vos doigts. Vous pouvez participer à des jeux de dactylographie chronométrés trouvés sur l'Internet afin de faire taper plus excitant. Depuis frappe excessive peut entraîner le syndrome du canal carpien, assurez-vous que vous utilisez bonne et due forme.

Des Pompes

Push ups peuvent aider à renforcer vos poignets et les mains tout en tonifiant votre corps supérieur et vous aider à brûler des calories. Essayez de compléter une série de 20 répétitions de push-ups deux fois par jour. Vous remarquerez une amélioration globale de votre main, le poignet et le bras de force.

Barbell Extensions poignet

extensions de poignet peuvent aider à renforcer et tonifier vos mains et les poignets. Asseyez-vous et reposez votre avant-bras sur vos cuisses. Saisissez un haltère - trois à cinq livres est suffisante - et positionner votre main afin que votre paume vers le sol. Utilisez votre poignet et abaissez lentement la barre pour que le haut de votre main est tourné vers l'avant et de votre poignet est en position suspendue. Maintenez cette position pendant quelques secondes et augmenter votre main en arrière jusqu'à la position de départ. Remplissez une série de 20 répétitions pour chaque poignet.

Fists

Faire un poing simple peut aider à tonifier et renforcer votre main, du poignet et des doigts. Tenez vos mains avec vos doigts écartés complètement à part. Pincez tous vos doigts ensemble étroitement dans un poing. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Détendez-vous et répétez. Remplissez cet exercice 10 fois pour chaque main. Vous pouvez faire poings avec les deux mains simultanément si vous le souhaitez.

Balle squeeze

Serrant un sac de fèves, balle anti-stress, petite balle de caoutchouc ou une balle de tennis peut aider à augmenter la force de vos doigts et les mains. Presser le ballon de votre choix étroitement sur la paume de votre main. Maintenez la position pendant quelques secondes et se détendre. Répétez 10 fois pour chaque main.

Gamme de poignet de motion

L'augmentation de l'amplitude du mouvement dans votre poignet peut aider à tonifier et augmenter la flexibilité dans vos mains et les poignets. Maintenez vos poignets en face de vous. Les déplacer de droite à gauche comme si vous étiez en agitant bonjour ou au revoir à quelqu'un. Remplissez 10 «vagues» avec chaque main. Suivant faire des cercles avec votre poignet. Déplacez votre poignet dans les cercles dans le sens horaire 10 fois, puis dans le sens inverse pour un autre dix répétitions. Répéter l'opération avec la main opposée.


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