A propos de Dr. Gundry Diet Evolution


A propos de Dr. Gundry Diet Evolution


Dr Steven Gundry initialement créé un régime pour aider ses patients à réduire leur taux de cholestérol. Il a vite compris le régime alimentaire peut aider les autres à améliorer leur santé et leur a écrit le livre "Diet Evolution du Dr Gundry," détaillant les recommandations diététiques qu'il dit aider à prévenir les maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle. La Diète Evolution Gundry se compose de trois phases qui impliquent changeantes vos habitudes alimentaires à compter davantage sur les plantes fraîches sur les protéines animales.

La phase de démontage

La première phase de l'alimentation est appelé le démontage et dure jusqu'à six semaines. Il est essentiel pour vous de suivre le régime alimentaire strictement pour les deux premières semaines, selon Gundry. Durant cette phase, vous vous concentrez sur les protéines, les légumes nonstarchy et graisses saines. Pour les deux premières semaines, vous éliminez les céréales, les légumes féculents, les fruits et le sucre. Au cours de la troisième semaine, vous lentement réintroduire les fruits et les céréales. La première phase de la Diète Evolution Gundry est conçue pour aider à amorcer votre perte de poids.

Phase de restauration

Pendant ce Gundry appelle la phase de restauration, vous passez de caloriques des aliments à faible teneur en calories des aliments. Cette phase vise à promouvoir un changement permanent dans vos habitudes alimentaires. Vous augmentez le volume de légumes verts que vous mangez et diminuer vos portions de protéines animales, fromage, céréales et légumineuses. Cette phase de l'alimentation dure de sept semaines à 12 semaines au minimum, mais Gundry recommande de rester sur la phase de restauration jusqu'à ce que votre poids normalise.

Phase terminale

La phase finale de l'alimentation est appelée la phase Longévité et est une méthode continue de manger. Au cours de cette phase finale, vous créez un plan de repas qui imite vos premiers ancêtres. Gundry maintient que les premiers humains ne ont pas accès quotidien à la protéine animale et donc comptaient principalement sur la collecte de plantes sauvages et de les manger cru. Gundry soutient un régime alimentaire similaire à ce que vos ancêtres ont consommé peut aider à garder les maladies chroniques à distance. Le régime Gundry favorise la consommation de légumes et de devenir ce Gundry désigne comme un «vegephile."

Directives générales

Initialement, des portions de protéines animales sont de la taille de votre paume. Vous diminuez ces parties que vous progressez dans le régime alimentaire. Aliments d'origine animale autorisés sont le bœuf nourri à l'herbe et de l'agneau, volailles fermières, les poissons sauvages et les fromages frais. Vous pouvez également profiter de protéines de soja et une offre abondante de légumes à feuilles vertes et autres légumes nonstarchy. Vous évitez les aliments «blancs» comme le riz, les pâtes, la farine, la mayonnaise, les pommes de terre et le lait. Aliments "beige" tels que bagels, croustilles, craquelins, biscuits et pâtisseries sont interdits. Gundry recommande d'éviter certains fruits en raison de ses plus de calories et la teneur en sucre. Les exemples incluent le plantain, les mangues, les fruits secs, les ananas, raisins sans pépins et papaye mûre.


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