Effets positifs et négatifs de l'exercice


Effets positifs et négatifs de l'exercice


Ces jours-ci, il ya beaucoup de discussions sur l'exercice. Les universités et les établissements médicaux sont constamment encourager le public à faire plus d'exercice. Gymnases, professionnels du conditionnement physique et les fabricants d'équipement d'exercice diffusées innombrables publicités et des annonces imprimées alléguant que leurs produits ou services peuvent vous aider à exercer plus efficacement. Même dans les conversations de tous les jours, les gens aiment discuter de leur passion pour ou redouter l'exercice. Que vous aimez ou détestez, l'exercice a le potentiel de produire des effets à la fois positifs et négatifs.

Amélioration de la santé physique

Un des avantages les plus importants associés à l'exercice est sa capacité à améliorer votre santé. Bien que les dispositifs électroniques modernes comme la télévision, les jeux vidéo et les ordinateurs ont amené les gens aujourd'hui pour vivre une vie plus sédentaires, le corps humain est conçu pour le mouvement. Selon le Département américain de la Santé et des Services sociaux, les adultes devraient obtenir au moins deux heures et demi d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Faire de l'exercice régulièrement renforce vos os et les muscles, améliore votre circulation et stimule votre énergie. Depuis être actif provoque naturellement votre corps à brûler des calories, l'exercice peut vous aider à maintenir un poids santé. L'exercice est également un outil efficace pour la gestion de certains problèmes médicaux comme l'arthrite, les maux de dos, le diabète et les maladies cardiaques.

Amélioration de la santé mentale

L'exercice peut avoir un effet positif sur votre esprit, ainsi que sur votre corps. Selon l'American Heart Association, l'exercice augmente la quantité d'oxygène à votre cerveau reçoit, ce qui améliore la mémoire et l'acuité mentale. Exercice provoque également votre cerveau à produire des substances chimiques appelées endorphines. Ces produits chimiques travaillent à améliorer votre humeur et vous donner un sentiment de bien-être général. En conséquence, l'exercice peut parfois être efficace pour soulager la dépression et soulager le stress, ce qui rend plus facile pour vous de faire face aux défis de la Lifea € ™.

Blessures d'exercices liés

Malgré tous les avantages physiques et psychologiques associés à l'exercice, en travaillant ne entraînant un risque de blessure. Blessures liées à des exercices typiques comprennent élongations musculaires, les entorses, les foulures, les pauses, les fractures et les dislocations. Vous pouvez être plus susceptibles de se blesser pendant l'exercice si vous êtes hors de forme, ne parviennent pas à porter des vêtements de protection, effectuer des exercices se déplace mal ou utiliser un équipement d'exercice de manière incorrecte. Afin de réduire le risque de se blesser pendant l'exercice, éviter d'effectuer des exercices qui sont au-delà de vos capacités physiques. Toujours porter tout l'équipement de sécurité nécessaire, y compris des chaussures de soutien, des casques et genouillères. Veillez à utiliser l'équipement d'exercice correctement en suivant les instructions fournies par le fabricant.

Exercice Obsession

Bien que l'exercice est une partie importante de la gestion de votre santé, excès de zèle sur la condition physique peut faire plus de mal que de bien. Exercer trop peut entraîner votre corps à devenir brûlé et d'augmenter votre risque de blessure. Devenir obsessionnelle sur votre poids et l'image de votre corps peut conduire à une mauvaise estime de soi. Si vous vous trouvez passer trop de temps à la salle de gym, vous pouvez être développer une attitude malsaine sur le rôle de l'exercice. L'exercice doit être une partie de votre vie, pas toute votre vie. Créez un confortable, exercice de routine saine qui vous travailler sans vous brûler.


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