10 Activités de plein air pour aider à perdre du poids


10 Activités de plein air pour aider à perdre du poids


Activités de plein air présentent de nombreux avantages lorsqu'il se agit de la perte de poids. Ils brûlent une quantité importante de calories et ajouter du plaisir à votre vie. Selon Harvard de la santé, activités de plein air augmenter votre taux de vitamine D et stimule votre système immunitaire. En outre, en participant à une nouvelle activité qui comprend l'effort physique inonde votre cerveau à la dopamine et de la sérotonine. Ces produits chimiques améliorer votre humeur, élever votre sens de bien-être et vous motiver à participer à nouveau.

Frappez les sentiers

La randonnée pédestre est une activité qui nécessite peu ou pas de matériel et vous reçoit dans les grands espaces. Le gros avantage à la randonnée est-il pointes naturellement le niveau d'intensité de votre séance d'entraînement qui vous aide à brûler trois fois la graisse du corps d'un pied plat.

Surfer sur les vagues

Demandez à un surfeur passionné et ils vous diront que le surf est une activité exigeante physiquement. Même si vous êtes un débutant qui peut à peine tenir debout, vous obtiendrez les avantages perte de poids de pagayer et de tenter de se lever sur votre planche. Surf ne est pas seulement un excellent entraînement cardiovasculaire, il construit votre force et l'endurance.

Bike avec un copain

Route ou VTT est un moyen efficace pour faire sauter calories et perdre du poids en plein air. Ce est une activité qui est agréable quel que soit votre niveau d'expérience. Il se appuie aussi les muscles de vos jambes et le noyau. La plupart des régions métropolitaines ont vélo clubs vous pouvez vous joindre à augmenter votre motivation à prendre la route.

Prenez un kayak

Vous pouvez faire du kayak dans les lacs ou les océans et dans un kayak simple ou d'un kayak double avec un copain. Location de kayaks sont relativement peu coûteux et sont une bonne façon d'essayer cette activité avant de vous engager à l'achat de votre propre matériel. Kayak fonctionne votre corps tout entier avec un accent sur le haut du corps et l'âme.

Escalader une montagne

L'escalade est un sport exigeant physiquement qui fonctionne votre corps tout entier et même les débutants peuvent brûler une quantité énorme de calories tout en essayant de terminer une montée. Il est préférable de commencer avec l'escalade intérieure pour construire vos compétences et votre endurance et puis prendre vos ascensions extérieur.

Obtenez roulant

Patin à roues alignées et de roller vous donner un excellent entraînement cardio et de renforcer vos jambes et le noyau. Trouver un long trottoir lisse à proximité pour vos roues alignées et Rollerskating sorties et assurez-vous vos patins à roulettes sont équipés de roues en plein air.
Skateboarding est un entraînement incroyable même pour les débutants. Skateboarding nécessite un peu plus de pratique et technique, mais améliore considérablement votre solde.

Grow Your Own

Donnez jardinage un essai et vous serez surpris de ce que une séance d'entraînement, il peut être. Il brûle des centaines de calories par heure. Utilisez votre temps dans le jardin pour cultiver vos propres fruits et légumes. La croissance de votre propre nourriture vous encourage à manger plus frais, produits bruts et élève votre appréciation pour la nourriture.

Golf sur les greens

Quand vous marchez le cours et portez votre sac à la place de l'équitation dans une voiturette de golf, le golf peut fournir un peu de cardio grave. En fait, vous pouvez vous retrouver trop crevé au parcours de neuf trous pour terminer le reste du parcours. Les collines d'un parcours de golf ajoutent le bon mélange d'intensité pour favoriser la perte de poids.


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