Combien de calories dois-je perdre 20 livres.?


Combien de calories dois-je perdre 20 livres.?


Une livre de graisse contient 3500 calories, donc perdre £ 20. signifie créer un déficit global de 70 000 calories. Bien que ce nombre peut sembler intimidant, vous pouvez choisir loin à elle progressivement grâce à la réduction calorique modérée et l'exercice.

Perte de poids en toute sécurité

Le Conseil américain sur l'exercice suggère un objectif de perte de poids modérée de £ 1 par semaine. Suite à ce conseil, vous pouvez perdre 20 livres. en autant de semaines, ou mois environ quatre ans et demi.

Calories pour la gestion de poids

Lorsque vous consommez moins de calories que votre corps peut brûler chaque jour, vous commencez à perdre du poids que votre corps se tourne vers les réserves de graisse pour l'énergie. Pour perdre de la graisse £ 1 chaque semaine, vous devez couper 500 calories chaque jour par l'alimentation ou l'exercice. Une femme qui consomme habituellement 2300 calories par jour et ajoute 100 calories de dollars de l'exercice chaque jour aurait besoin de consommer 1900 calories pour perdre du poids.

Conseils pour Calories coupe

Mangez quatre ou cinq petits repas tout au long de la journée pour garder votre métabolisme actif et réduire la faim entre les repas. Évitez les aliments contenant des sucres simples ou transformés farine, l'alcool, le beurre et les viandes grasses comme le bacon ou de la saucisse. Au lieu de cela, manger une variété de légumes, fruits, grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses et des protéines maigres.


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