Mass Gainer poids Workouts


Mass Gainer poids Workouts


Augmentation de la masse et de la prise de poids est un objectif commun parmi les amateurs de fitness. Mass Gainer poids séances d'entraînement sont utilisés pour les personnes qui tentent de mettre sur le poids corporel et la masse musculaire dans tout le corps. Lorsque vous effectuez les séances d'entraînement, il est important de choisir les exercices corrects et la fréquence d'entraînement. Bonne et due forme est aussi une clé majeure pour augmenter la masse.

Workout Three Day pour la messe

La séance d'entraînement de trois jours pour la masse est un programme qui augmente la masse musculaire et le gain de poids. La séance d'entraînement est effectuée trois jours par semaine, et travaille chaque groupe de muscles dans le corps. Les exercices sont les squats, les extensions de jambes, flexions des jambes, des lignes, presse militaire, pull-overs, bench press, boucles, des trempettes, des tractions, des craquements, et mollets. Chaque exercice est effectué pour un ensemble de huit à 15 entre les répétitions.

Programme Westside de Joe Defranco

Force entraîneur Joe Defranco créé un programme d'entraînement conçu pour augmenter la masse, la force, et le gain de poids. Trois séances d'entraînement sont effectuées chaque semaine. Lundi est un effort max jour du haut du corps. Le premier exercice est un mouvement du haut du corps de votre choix. L'exercice est effectuée pour un ensemble de trois à cinq représentants, en utilisant autant de poids que possible. Les prochains exercices sont les bancs d'haltères, des lignes, des augmentations de l'épaule arrière, abs et pondéré. Ces exercices sont effectués pour entre trois à quatre séries de six à 15 entre représentants.

De grands changements pour Big messe

Ce programme d'entraînement encourage poids et la masse gains. Leur sont deux routines d'entraînement qui sont effectuées. exercices d'entraînement sont effectuées une accroupir, presse militaire, haussements d'épaules, élévations latérales, boucles, et soulève la jambe. Ces exercices sont effectués pour trois séries de six à 10 répétitions. Les exercices d'abdos ne sont effectués que pour deux séries de 20 répétitions. Workout deux exercices sont bench press, flyes, les squats, les flexions des jambes, extensions de jambes, triceps pull-bas, et vêlent soulève. La gamme de représentant pour ces exercices sont six à 10, et les jeux utilisés sont entre trois à quatre. Les séances d'entraînement sont faites de deux à trois jours par semaine.

Complet du corps séances d'entraînement pour Taille

Entraînement complet du corps construire la masse et augmenter le gain de poids. Le programme est exécuté deux jours par semaine. Le jour une séance d'entraînement utilise les squats, les presses banc, rangées, presses de l'épaule, les trempettes, boucles, et les élévations latérales. Entre deux et trois ensembles sont utilisés pour entre cinq à douze répétitions. Les exercices utilisés pour deux jours sont banc incliné, morts-ascenseurs, pull-bas, squats, fentes, des craquements, et vêlent soulève. Les exercices sont effectués entre deux et quatre séries de cinq et 15 répétitions.


Vous pourriez aussi aimer