Aliments de moins de 500 calories


Aliments de moins de 500 calories


La gestion du poids commence par la restriction calorique. Prêter attention à votre consommation quotidienne de calories par l'apprentissage des quantités de calories dans les aliments vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids. Consommer repas fréquents et moins caloriques long de votre journée contribue à maintenir une augmentation du métabolisme pour une plus grande consommation de calories. Apprendre les aliments qui sont faibles en calories vous permet de concevoir votre plan d'alimentation pour le succès.

Turquie et tomate Panini

Composée de seulement 285 calories, une dinde et la tomate panini fait une option à faible teneur en calories déjeuner ou le dîner. Mélanger 3 cuillères à soupe. de mayonnaise faible en gras, 2 c. yogourt faible en gras et fromage parmesan râpé, le basilic, le jus de citron et le poivre dans un bol, et étaler sur les tranches de pain. Placez la dinde et de tranches de tomate sur le pain, et faire cuire dans une poêle jusqu'à coloration dorée.

Yogourt faible en gras

Une portion de 1 tasse de plaine yogourt faible en gras sert une collation santé qui se compose de seulement 180 calories. Une portion de yogourt emballe aussi 11 g de protéines pour favoriser le développement de masse musculaire maigre. Cette option moins calorique fournit une option de collation ou petit déjeuner rapide lors des déplacements des individus.

Spaghetti

A 3,5 oz portion de spaghetti contient 101 calories. Ajout de la sauce tomate à votre repas vous permet de rester toujours sous la marque de 500 calories. Spaghetti propose une sélection de déjeuner ou dîner qui fournit des glucides pour l'énergie. Faites attention à votre taille de la portion d'éviter de consommer les calories excédentaires.

Fruits

Fruits offrent une option de collation saine qui tombe sous le point de référence de 500 calories. Une pomme milieu ne contient que 80 calories. Une grande grappe de raisin fournit 310 calories pour l'énergie, et une grande banane contient 100 calories. Choisissez une variété de fruits long de votre journée pour saine, sous-500 calories options alimentaires.


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