Le meilleur moment de la journée pour l'exercice pour perdre du poids


Le meilleur moment de la journée pour l'exercice pour perdre du poids


Le meilleur moment de la journée pour l'exercice pour perdre du poids est tout le temps vous pouvez vous engager. Établir une routine est important de vous tenir organisé, moins stressés et responsable. Routines sont également essentielles pour établir le changement. Le plus vous vous entraînez, plus vous vous sentirez et les plus de calories que vous brûlez. L'exercice est encore le moyen le plus efficace pour perdre du poids.

Types

L'exercice pour perdre du poids peut se produire à tout moment de la journée. Certains préfèrent sortir de la façon dont la première chose le matin. D'autres aiment à marcher pendant leur heure de dîner ou de l'exercice dans l'après-midi. Certaines personnes exercent au gymnase après le travail, ou prendre part dans le sport amateur dans les soirées. Le timing de vos repas est la partie la plus importante de votre programme de remise en forme. Ce que vous mangez, et quand, affecte les performances de votre exercice.

Théories / spéculation

séances d'entraînement matinales obtenir votre pompage et les muscles qui travaillent tôt dans la journée le sang, ce qui peut conduire à des choix plus positifs et se sentir mieux tout au long de la journée. Ce est aussi un temps cohérent, si ce est la première chose que vous faites chaque jour. Cela commence votre routine quotidienne, car vous vous réveillez chaque jour. Il n'y a pas aucune preuve scientifique indiquant encore des séances d'entraînement du matin conduisent à plus de calories brûlées.

Délai

Exercice après le travail ou l'école a plusieurs avantages. Vous pouvez de-stress de votre journée. Ce est aussi un temps cohérente qui devient une partie de votre routine parce que vous faites toujours après le travail ou l'école. Le plus cohérente que vous êtes avec l'exercice, le poids plus vous perdre. Il ya des inconvénients. Si vous travaillez tard et faites de l'exercice trop près de votre coucher, votre corps va prendre plus de temps à se endormir. le sommeil de négociation pour l'exercice ne est pas bénéfique, et ne entraîne pas de perte de poids.

Insight expert

Si vous vous sentez mieux exercer dans le milieu de la journée, ce temps est efficace pour perdre du poids. Ce est parce que votre corps est plus éveillé. L'Institut de recherche pour le sport et sciences de l'exercice, à l'Université John Moores à Liverpool, Royaume-Uni, a mené une étude pour déterminer le meilleur moment de la journée pour exercer. L'étude a impliqué des joueurs de football et de soccer qui utilisent des exercices cardiovasculaires pendant des heures sur le terrain. Ils ont déterminé performance de pointe de temps de réaction et la capacité aérobie eu lieu 16 heures-20 heures

Avertissement

Ne oubliez pas la règle à propos de votre maman fait pas de natation après un repas? Ce est parce que le sang va le tube digestif, par opposition aux muscles dont il a besoin pour alimenter. Elle peut avoir été mal informé penser vos bras ne permettrait pas de travailler. Toutefois, elle a eu raison de la compétition pour les ressources de l'organisme. Gerald Endress, physiologiste de l'exercice et directeur de la Diète & Fitness Center duc, dit que le corps ne fournit sang supplémentaire pour faciliter la digestion, mais pas assez de sang pour garder votre bras et les muscles des jambes de fonctionner correctement. Votre plus grand danger lié à l'alimentation et la natation est probablement une crampe mineur.

Si vous avez une maladie chronique ou d'une condition de l'Institut national du diabète, des maladies digestives et de rein vous recommande de consulter votre professionnel de la santé pour déterminer le meilleur moment de la journée pour l'exercice. Ce est parce qu'il peut y avoir des moments de la journée où vous avez des produits chimiques appelés corps cétoniques dans votre sang. Cétones influencent le taux de glucose dans le sang. Si vous exercez lorsque ces niveaux sont éteints, vous pouvez devenir très malades.


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