Ne empêche la maladie de l'exercice régulier?


Ne empêche la maladie de l'exercice régulier?


Il ya beaucoup de composants à une bonne santé, mais l'un des plus critique est l'exercice. Les recherches sur une grande variété de maladies révèle que l'exercice régulier peut prévenir la maladie chez de nombreuses façons, grâce à ses effets bénéfiques sur tout, de poids et la santé du cœur, à la croissance de l'os et de l'humeur. Le département américain d'études Santé et des Services humains lien sédentarité à 23 pour cent des décès par maladies chroniques majeures et les personnes qui sont physiquement actifs généralement survivent ceux qui sont inactifs.

Maintient poids santé

L'un des moyens principaux exercice régulier empêche la maladie est en aidant à maintenir un poids santé. Le «International Journal of Obesity», rapporte que de nombreuses études montrent que l'exercice combiné avec un régime alimentaire ne augmente pas seulement la perte de poids initiale, mais aide les gens soutiennent que la perte de poids au fil du temps. Cela protège contre un éventail de maladies liées à l'obésité comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.

Régule la pression artérielle

L'exercice peut être aussi efficace que les médicaments pour abaisser la pression artérielle. Ce est parce que l'exercice régulier rend votre coeur plus fort, ce qui signifie qu'il pompe le sang plus efficacement, réduisant ainsi votre tension artérielle. Vous devriez mettre l'accent exercice cardio-vasculaire comme la marche, la natation, le jogging ou le vélo - et de le faire au moins 30 minutes par jour. Poids lourds de levage peuvent temporairement augmenter la pression artérielle, donc si vous voulez faire de chèque formation de poids avec votre médecin et de faire plus de répétitions de poids plus légers.

Favorise la santé cardiovasculaire

Pour garder votre cœur en bonne santé, et d'éviter les risques de maladie coronarienne, vous devez faire de l'exercice régulièrement. L'American Heart Association que l'inactivité physique est un facteur de risque majeur pour le développement de la maladie coronarienne, où les corps gras et l'accumulation de cholestérol dans les artères qui irriguent le muscle cardiaque, augmentant vos chances de souffrir d'une crise cardiaque. Même ceux qui ont déjà subi une crise cardiaque peuvent améliorer leur santé cardiaque et réduire le risque de futures attaques en prenant l'exercice régulier.

Prévient l'ostéoporose

Os est un tissu qui répond à exercer en devenant plus fort vit, et l'exercice régulier peut aider à aider à prévenir les maladies osseuses dégénératives comme l'ostéoporose. Selon les instituts nationaux de la santé, ceux qui exercent régulièrement ont généralement plus de densité osseuse et la force que ceux qui ne le font pas. Les exercices les plus bénéfiques pour la santé des os comprennent la musculation, la course, la randonnée et le tennis.

Améliore la santé mentale

L'exercice régulier est un facteur clé dans la prévention et le traitement des problèmes de santé mentale. Le département américain de la Santé et des Services sociaux indique que l'exercice peut aider les gens à surmonter les symptômes de la dépression et l'anxiété, améliorer leur sentiment de bien-être et peut stimuler la croissance des cellules du cerveau qui améliorent l'apprentissage et de la mémoire, qui sont entravés par la dépression. Le sentiment d'accomplissement tirée de la condition physique peut améliorer votre humeur et vous donner un sentiment d'accomplissement.


Vous pourriez aussi aimer