Combien de calories sont brûlées dans un sauna à vapeur?


Combien de calories sont brûlées dans un sauna à vapeur?


Saunas aider à vous détendre et à augmenter le sentiment de bien-être, selon la Harvard Health Publications. Ils causent votre cœur à battre 30 pour cent plus rapide et peut brûler presque autant de calories comme un run 3-mile.

Métabolisme Boosté

Les températures extrêmes, comme ceux trouvés dans un sauna, peuvent augmenter votre métabolisme de 20 pour cent. Cela peut vous permettre de brûler 300 calories en 30 minutes une séance de sauna, d'après le livre "100 façons de suralimenter votre métabolisme» par Cynthia Phillips et ses collègues. L'avantage de stimuler le métabolisme-dure jusqu'à trois heures après, qui pourrait conduire à encore plus de calories brûlées.

Sweat induite

Phillips et ses collègues expliquent que la transpiration augmente votre métabolisme ainsi. Assis dans le sauna pendant 30 minutes peut produire la même quantité de sueur comme un terme de 6 mile. Dans le sauna, vous pouvez perdre jusqu'à £ 1 par la sueur seul.

Précautions à prendre

Rapports Harvard Health Publications que les saunas ont des avantages de santé multiples, y compris la réduction du stress et "apparaissent sans danger pour le corps," mais conseillent de prendre certaines précautions. Alcool et médicaments peuvent affaiblir votre capacité à transpirer, ce qui peut rendre trop difficile pour votre corps à se refroidir correctement. Éviter ces si vous allez dans un sauna. Boire deux à quatre verres d'eau fraîche après votre sauna visite; éviter le sauna si vous êtes malade. Aussi, si vous ne vous sentez pas bien lorsque vous êtes dans le sauna, quitter immédiatement.


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