Le meilleur entraînement pour Bowflex Xtreme 2 SE Home Gym


Le meilleur entraînement pour Bowflex Xtreme 2 SE Home Gym


Le Xtreme 2 SE est le meilleur gymnase de la maison de vente de Bowflex (de 2010) qui utilise la technologie de tige de puissance brevetée de la société. Il est livré en standard avec plus de 70 exercices et £ 210. de la résistance, mais peut être mis à niveau vers 310 ou £ 410. à l'achat de plusieurs barres d'alimentation. Pour trouver le meilleur entraînement pour vous sur Xtreme 2 SE, comprendre ce que la machine est capable de faire et ce que vos objectifs de fitness sont.

Notions de base

Selon le site de l'équipement Fitness Source, "Le concept derrière le Xtreme SE est d'emballer autant exercices de renforcement de la force que possible dans une zone compacte." La machine vous permet de perdre du poids tout en vous construisez muscle. Même si aucune séance d'entraînement unique est idéal pour tous les utilisateurs, la conception compacte de la Bowflex Xtreme SE est bien adapté le programme de la maigreur du corps de Bowflex pour.

Fonction

Conçu par le Dr Ellington Darden, le six semaines Bowflex programme de la maigreur du corps vous donne trois entraînements hebdomadaires que vous pouvez suivre en mangeant un régime alimentaire riche en glucides qui réduit progressivement votre apport calorique. Le résultat de cette alimentation pendant les essais ont montré que les hommes ont perdu en moyenne £ 27,95. de la graisse, tandis que les femmes ont perdu une moyenne de £ 16,96. En plus de la perte de poids, les hommes ont été présentés à gagner £ 3,7. des muscles et des femmes £ 2,73. après avoir scrupuleusement suivi le programme.

Caractéristiques

Le programme de la maigreur du corps Bowflex nécessite engager dans un total de 18 séances d'entraînement. Pour les deux premières semaines, vous faites un ensemble unique de flexions des jambes, extensions de jambes, couché, couché boucles biceps, presses épaule assis et abdos assis. Chacun de ces ensembles devrait être composé de huit à 12 répétitions à un réglage de résistance modérée. Au cours des semaines trois et quatre, ajouter un ensemble de lignes deltoïdes arrière et triceps assis extensions à la routine des deux premières semaines. Sur les deux dernières semaines, une mouche inverse et couché épaule Pull jeu sont ajoutés.

Considérations

Le 2 Guide d'entraînement Bowflex Xtreme note que la bonne exécution des exercices dans votre séance d'entraînement est essentiel pour atteindre le maximum de résultats du programme de la maigreur du corps. Souffle au cours de la phase d'effort de chaque répétition, ce qui est de quatre secondes. Pendant les quatre deuxième phase de relaxation de l'exercice, vous devez souffle. Lorsque vous pouvez accomplir 12 répétitions par série, augmenter la quantité de poids que vous soulevez de cinq pour cent. Ne jamais se reposer pendant plus de 60 secondes entre les exercices ou votre rythme cardiaque va baisser en dessous de la zone de combustion des graisses. La proximité des stations d'entraînement sur le Bowflex Xtreme 2 SE permet de passer rapidement entre les exercices sans changer les positions dans la plupart des cas.

Avertissement

Parce que le programme de la maigreur du corps Bowflex vous oblige à manger un régime alimentaire faible en calories tout en exerçant sur votre Xtreme 2 SE avec une fréquence cardiaque élevée, consulter votre médecin avant de se engager dans la séance d'entraînement, surtout si vous avez une condition médicale préexistante. Les «jours de repos» visées du programme de la maigreur du corps doivent être strictement suivies ainsi, comme le surmenage peut retarder votre perte de graisse et éventuellement entraîner des blessures.


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