Comment Manque d'exercice provoque des maladies du cœur


Comment Manque d'exercice provoque des maladies du cœur


Il ya beaucoup de problèmes de santé qui peuvent conduire à une maladie cardiaque, comme l'hypertension, l'obésité, le diabète, l'athérosclérose, l'hypercholestérolémie et le syndrome métabolique. Beaucoup de ces conditions peuvent être évités avec des habitudes de vie comme l'exercice appropriés. La sédentarité est en fait un facteur de risque de maladie cardiaque. Il est important d'adopter un régime d'exercice avant que les signes de maladie cardiaque se produisent et faire de l'exercice une habitude de vie.

Définition

La maladie cardiaque est défini comme toute sorte de condition qui affecte la capacité du cœur ou des vaisseaux sanguins de fonctionner correctement. Parfois, la maladie cardiaque peut être due à des malformations congénitales cardiaques à la naissance, mais souvent câ € ™ est due à des choix de vie. Les troubles métaboliques tels que le diabète et le syndrome métabolique peuvent bloquer le flux sanguin vers et depuis le cœur. L'hypertension artérielle et le cholestérol contribuent à bloquer les vaisseaux sanguins, en gardant l'oxygène vital d'atteindre le cœur, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un AVC.

Problèmes

Il a été prouvé que le manque d'exercice, ou un mode de vie sédentaire, peut conduire à une maladie cardiaque. Nouvelles naturel rapporte que menant une vie sédentaire peut augmenter le risque de mourir d'une maladie cardiaque de 52 pour cent pour les hommes et 28 pour cent pour les femmes. Le manque de mouvement peut en principe être comparé à laisser votre vieux sit de voiture dans l'allée et la rouille. Il doit être utilisé pour rester en bonne condition. L'exercice augmente la circulation, aide artères claires, lubrifie les articulations et favorise le bien-être.

Exercice cardiovasculaire

Exercice cardiovasculaire aérobie est meilleure dans la prévention des maladies cardiaques. Elle forme le cœur à devenir plus efficace et entraîne le corps à mieux utiliser l'oxygène. L'exercice cardiovasculaire diminue la pression sanguine et réduit le cholestérol total, deux problèmes associés à la maladie de coeur. Il augmente la sensibilité à l'insuline, en aidant à prévenir le diabète et d'autres conditions métaboliques. L'obésité est souvent un précurseur à une maladie cardiaque, et l'exercice cardio-vasculaire est la meilleure méthode pour perdre du poids. L'American College of Sports Medicine recommande de se engager dans l'exercice cardiovasculaire sur la plupart des jours de la semaine pour un minimum de 30 minutes. Modalités d'exercice comprennent la marche, le jogging, le cyclisme et la natation.

Entraînement en résistance

La musculation augmente la force musculaire et l'endurance, améliore la posture et vous permet de faire des activités de la vie quotidienne avec facilité. L'augmentation de votre masse musculaire augmente votre métabolisme et la circulation de repos, qui aide à prévenir le gain de poids. Être sédentaire provoque muscles se atrophier et rend souvent difficile le mouvement ou douloureuse. Ce manque de mouvement peut augmenter le risque de maladie cardiaque. ACSM recommande de se engager dans deux à trois jours par semaine d'entraînement en résistance, travailler chaque groupe musculaire majeur et en complétant huit à 12 répétitions de chaque exercice.

Prudence

Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous croyez que vous avez une maladie cardiaque. Arrêtez l'exercice immédiatement si vous ressentez des douleurs thoraciques, de la faiblesse, des étourdissements ou des douleurs musculaires. Ne pas commencer l'exercice sans parler à votre médecin si vous avez des antécédents d'angine incontrôlée, l'insuffisance cardiaque congestive ou récente ischémie.


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