Rameurs et des problèmes de genou


Rameurs et des problèmes de genou


Rameurs fournissent d'excellentes séances d'entraînement. Ils brûlent la graisse, de renforcer les jambes, le torse et les épaules et augmenter votre endurance globale. Depuis le mouvement de l'aviron est surtout au niveau des genoux, certaines personnes se inquiètent de développement ou exacerber des problèmes de genou. Mais l'aviron n'a pas à causer du stress ou de blessures - en fait, dans certains cas, il est utile genoux endommagés.

Blessures

Genou blessures causées par des machines à ramer comprennent tordant le genou, irriter les muscles à la rotule et forcer tendons ou des ligaments. Certains rameurs tordre un genou parce qu'ils ne attachent leurs pieds correctement. Pour d'autres, les bandes de Maissiat, les muscles qui se exécutent à partir des hanches aux genoux, peuvent se frotter contre les os du genou et de devenir irritée par le stress répétitif. Les blessures les plus graves se produisent de hyperextension, à la fin ou la fin de l'entraînement ou de la puissance AVC.

Prévention

blessures d'aviron sont généralement unique de machines à ramer. En bateau à rames, le pont du siège empêche torsion et hyperextension. Selon "Nouvelles d'aviron," les entraîneurs de rameurs graves construisent parfois un bloc sous le chariot de siège d'une machine à ramer pour empêcher l'hyperextension. Cela peut être difficile pour ceux qui ne ont aucune expérience de modification et d'annuler toute garantie sur votre rameur. Le magazine place recommande de demander un entraîneur pour regarder et corriger votre formulaire et restez informé de la possibilité de blessures.

Forme

La meilleure façon d'éviter ou de problèmes de genou correctes lorsque l'aviron est d'utiliser bonne et due forme. coups d'aviron composent de deux parties - entraînement et la récupération. Le lecteur est la partie de la course sous tension en tirant. Gardez la tête, le cou et les épaules détendues et penchez le haut du corps en arrière un peu que vous atteignez la finition ou l'extension complète. La reprise est la libération et de repos avant le coup suivant. Pliez vos genoux, comme l'aviron et vos mains les effacer.

Réhabilitation

Rameurs peut être bénéfique pour les gens qui ont besoin de rééducation après une implantation de chondrocytes autologues ou ACI, une chirurgie du genou commune qui remplace le cartilage endommagé. Des chercheurs de la London Metropolitan University recommandent que dans la réhabilitation, le stress au cours d'une amplitude de flexion de 40 à 70 degrés du genou est minimisée, mais ne est pas évitée. Ils ont trouvé rameurs se appuient sur cette gamme pour moins de la moitié de la puissance nécessaire dans la partie d'entraînement d'un accident vasculaire cérébral. Comparé au cyclisme et d'autres la réhabilitation du genou traditionnelle - et quand hyperextension est évité - l'aviron est un post-opératoire favorable exercice de renforcement.


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