Mon Muscle Hurts deux jours après un entraînement


Mon Muscle Hurts deux jours après un entraînement


Quand il se agit de l'exercice, il ne est pas rare d'entendre des séances d'entraînement décrits comme une douleur dans le cul. Mais pour la plupart, ce type de commentaire ne est pas une plainte littérale. Cependant, parfois, vous pouvez constater que vos séances d'entraînement sont à l'origine des douleurs littérale sous forme de douleurs musculaires. Bien que cette douleur peut - dans de rares cas - être le signe de blessure, connaît la douleur quelques jours après vos séances d'entraînement est assez commun et pas un problème majeur. Consultez un médecin si vous pensez que vous avez été blessé dans une séance d'entraînement.

Pourquoi Muscles Hurt

Quand vous regardez dans vos séances d'entraînement ce faire au tissu musculaire, vous pouvez conclure que la douleur l'expérience et de la douleur semble surprenant. Autrement dit, pour construire le muscle, vous avez besoin de surcharger vos muscles pendant l'entraînement, car cela les oblige à devenir plus fort. Mais la façon dont votre tissu musculaire est adapte en étant endommagé et ventilé pendant l'entraînement de formation de résistance. Ces dégâts ne génèrent vous gêne. Ensuite, lorsque vous fournissez votre corps avec des nutriments qui suit vos séances d'entraînement, votre corps commence à réparer le tissu endommagé, ce qui entraîne des muscles plus forts et plus grands.

Apparition retardée douleurs musculaires

Alors que vous pouvez rencontrer une certaine douleur musculaire tout de suite, ressentir de la douleur un ou deux jours après votre séance d'entraînement est si commun, il a son propre nom - d'apparition retardée douleurs musculaires. DOMS est le résultat direct des dommages de tissu musculaire vous engagez pendant l'entraînement. La douleur, qui tend à mettre en autour de 48 heures après l'entraînement, indique que you'e fait assez de dégâts à vos tissus musculaires pour stimuler l'adaptation et la sensation peut durer entre trois jours et une semaine.

Se adressant DOMS

Apparition retardée douleur musculaire est loin d'être une sensation agréable, et l'expérience de l'inconfort pendant une semaine peut vous garder hors de la salle de gym et même affecter votre vie quotidienne. Même se il peut sembler contre-intuitif, la recherche de la revue "Médecine du Sport" 2003 a indiqué que des exercices légers est "le moyen le plus efficace de soulager la douleur lors de courbatures." La même étude a montré que la prise de médicaments over-the-counter douleur est également susceptible d'être efficace. Vous pouvez également obtenir un massage musculaire de sport.

Autres causes possibles

Bien que la douleur musculaire à retardement de l'apparition est un motif très fréquent de ressentir une gêne musculaire, il ya une chance une autre question peut être la cause de la douleur. Autres raisons possibles pour la douleur et l'inconfort musculaires comprennent les souches musculaires ou tire, des crampes musculaires ou syndrome de fatigue chronique. Si votre douleur musculaire est extrême ou persiste pendant plus d'une semaine, courbatures peut ne pas être la cause de votre douleur, et vous devriez consulter un professionnel de la santé.


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