Les aliments qui vous garder éveillé pendant la journée


Les aliments qui vous garder éveillé pendant la journée


Lorsque vous vous sentez fatigué et somnolent, la réaction logique pourrait être à atteindre pour une tasse de café. La caféine est pas toujours la meilleure solution, cependant. Même se il peut fournir une brusque rafale d'énergie, elle finira par vous amener à se écraser et se sentir encore plus fatigué qu'avant. La caféine peut aussi causer rythme cardiaque élevé et d'autres effets secondaires pour certaines personnes, surtout si vous avez de boire plusieurs tasses pour rester éveillé. Atteindre pour le droit alimentaire pourrait être une solution plus saine, plus permanente.

Grains entiers


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Les céréales sont une bonne source d'énergie. Lorsque vous mangez des glucides, votre corps les transforme en énergie. Les grains entiers se décomposent lentement, de sorte qu'ils constituent une source d'énergie stable. Les sucres simples, d'autre part, se décomposent rapidement, de sorte qu'ils fournissent un pic rapide de l'énergie, suivi d'un accident. Lorsque vous avez un accident, youâ € ™ ll vous sentez fatigué, somnolent et faible en énergie. Pour rester éveillé, atteindre pour les aliments qui fournissent une libération régulière de l'énergie, tels que le riz brun, blé entier, riz sauvage, l'orge, le seigle et l'avoine.

Fruits


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Fruits fournissent une brusque rafale d'énergie, mais ils nâ € ™ t élever le sucre autant que les amidons et les sucres simples, de sorte que theyâ € ™ re une option acceptable. Chirurgien cardiothoracique et auteur, le Dr Mehmet Oz Cengiz recommande fruits comme l'ananas car il contient de la vitamine C, qui perks le cerveau et permettra d'améliorer vos chances de rester éveillé.

Protéines


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Les protéines sont une bonne source d'énergie lent et régulier. La protéine est une bonne source de tyrosine, un acide aminé qui stimule vos niveaux d'énergie. Tous les produits d'origine animale, y compris les poissons, les viandes, les produits laitiers et les oeufs sont de bonnes sources de tyrosine. Les végétariens peuvent essayer le tofu et les légumineuses pour la protéine.

Autres changements


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La déshydratation peut vous faire sentir fatigué et somnolent. Pour rester éveillé, boire au moins huit verres d'eau par jour. Réduisez la caféine comme il déshydrate, et se concentrer plutôt sur les boissons sans caféine et sans sucre, tels que l'eau de Seltz, tisanes et boissons de régime. Essayez de manger une petite collation ou un repas tous les trois à quatre heures plutôt que quelques gros repas par jour. Cela aidera à stabiliser votre taux de sucre sanguin et de maintenir votre énergie constante afin que vous rester éveillé et plein d'énergie.


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