Comment améliorer la vigilance mentale avec des suppléments


Comment améliorer la vigilance mentale avec des suppléments


Concentration, de meilleures capacités d'apprentissage et de la mémoire améliorée nette - ce sont toutes les composantes de la vigilance mentale. Certains suppléments ont été montré pour améliorer les aspects de la vigilance, même si les résultats de l'étude ont été mitigés. Les suppléments peuvent ne pas fonctionner de la même dans tout le monde. Avant de prendre des suppléments, parlez avec votre médecin au sujet de préoccupations que vous pourriez avoir sur votre vigilance et si ces suppléments peuvent être de tout avantage.

Etape 1

Prenez 200 mg de capsules d'Asie de l'extrait de ginseng standardisé, 1-3 fois par jour, suggère l'Université du Maryland. Ces suppléments devraient être normalisées pour contenir 4-5 pour cent ginsénosides. Ginseng asiatique est dit pour stimuler la vigilance, à améliorer la concentration et la mémoire, et peut améliorer les capacités d'apprentissage.

Étape 2

Prendre un supplément de ginkgo biloba. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé au sujet d'un dosage sécuritaire pour vous. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage. Selon Drugs.com, plusieurs études ont montré que le ginkgo biloba aide améliore la mémoire, la conservation et le traitement visuel, qui sont impliqués dans l'apprentissage de la vigilance.

Etape 3

Utiliser de l'huile essentielle de romarin comme un supplément d'aromathérapie pour stimuler la vigilance et de la mémoire. L'Université du Maryland stipule que les personnes qui ont inhalé de romarin avaient réduit l'anxiété. L'herbe est souvent utilisée pour aider à améliorer la concentration ainsi.

Étape 4

Prendre un supplément de taurine. Mayo Clinic indique que des doses supplémentaires jusqu'à 3.000 mg de cet acide aminé ont été trouvés pour être sûr, mais demander à votre médecin quelle dose est appropriée et sans danger pour vous. La taurine a été signalé à améliorer les performances mentales lorsqu'il est combiné avec de la caféine, mais les résultats de l'étude sont mitigés.

Avertissements

  • Avant d'utiliser tout supplément, parlez avec votre médecin pour vous assurer qu'il est sécuritaire pour vous de consommer. Suppléments naturels peuvent interagir avec des médicaments et certaines conditions médicales, entraînant des effets secondaires indésirables, dont certains peuvent être graves.

Conseils

  • Obtenir suffisamment de sommeil afin que vous n'êtes pas trop fatigué, ce qui peut nuire à votre vigilance. Consommer suffisamment de nutriments afin que votre corps est bien nourri et en mesure de fonctionner de manière optimale.

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