Maladies de ne pas manger les fruits Enough


Maladies de ne pas manger les fruits Enough


Fruits fournissent une variété de nutriments dont les vitamines A, C, K et les vitamines du complexe B. Ces vitamines jouent plusieurs rôles essentiels dans le corps et sont essentiels pour le bon fonctionnement. conditions de santé peuvent survenir principalement en raison de lacunes dans un ou plusieurs nutriments. Le risque de carence en vitamine C peut être plus élevé chez les personnes qui ne consomment pas les recommandées trois à cinq portions de fruits chaque jour. Les Centers for Disease Control and Prevention rapporte que moins d'un tiers des Américains mangent deux ou plusieurs portions de fruits chaque jour, sur la base de données de 2005.

Scorbut

Scorbut décrit une affection causée par une grave carence en vitamine C. Ce nutriment est une vitamine soluble dans l'eau, ce qui signifie que vous devez obtenir des quantités suffisantes quotidienne parce que le corps ne stocke pas. Les fruits tels que les oranges et les fraises sont d'excellentes sources de cette vitamine responsable de la synthèse de collagène de tendons, les ligaments et d'autres tissus. Les symptômes incluent la fatigue, des saignements dans les gencives et les yeux, et une respiration rapide. Le traitement consiste supplémentation en vitamine C par voie orale ou par injections. Aux États-Unis, les personnes âgées sont les plus à risque de développer cette condition.

Maladie cardiovasculaire

Une étude de 2003 par l'Hôpital pour enfants dans le Massachusetts a trouvé une association positive entre la vitamine C adéquate et une diminution du risque de maladie cardiaque chez les femmes. Depuis fruits sont une des principales sources de vitamine C, un régime alimentaire faible ou dépourvu de fruits sans supplémentation peut vous mettre à risque supplémentaire de maladie cardiaque, surtout si vous avez d'autres facteurs de risque tels que le tabagisme.

Cancer

Fruits fournissent pas seulement des nutriments importants, mais aussi une bonne source de fibres alimentaires. Une alimentation pauvre en fruits, par conséquent, peut réduire votre consommation de fibres. Une étude 2011 par l'Université Loma Linda en Californie a conclu que la pratique régulière, la consommation fréquente d'aliments tels que les fruits et légumes réduit le risque de développer des polypes colorectaux, un précurseur du cancer.

Anémie

Nutriments utilisés par l'organisme ont souvent des relations complexes chimiques avec d'autres nutriments. La vitamine C ne fait pas exception. Ce nutriment aide le corps à absorber le fer. Les femmes âgées de 19 à 50 ans devraient consommer 18 g de fer par jour. Les carences en fer peuvent causer l'anémie ferriprive en raison de carences en vitamines A et C, qui tous deux fruits fournissent. Les femmes en âge de procréer et les femmes enceintes sont les plus à risque de développer cette condition. Cette relation illustre l'importance d'une alimentation complète pour une santé optimale.


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