Comment ne pas obtenir Lightheaded Faire Handstands


Comment ne pas obtenir Lightheaded Faire Handstands


Aller à l'envers dans une pratique de yoga permettra de vous donner une nouvelle perspective, mais il ne est pas destiné à faire de votre monde tourner. Si votre ATR crée des étourdissements ou une sensation de tête légère, un aspect subtil de votre posture est manquant. Engager une technique appelée Racine Lock équilibrer votre posture et votre point de vue.

Énergétique

Tous les postures de yoga stimulent au moins un des cinq «vents» de votre corps. Inversions, comme le poirier - appelés "Adho Mukha Vrkasana" - stimulent le "vent" connu sous le nom "Apana Vayu" - la force responsable de faire avancer les choses vers le bas et. Selon les pratiquants de yoga, cette force réglemente les processus d'élimination. Depuis le poirier ont un impact énergétique très forte, vous pouvez vous sentir Apanay Vayu très profondément. Cela peut être la raison pour laquelle vous vous sentez étourdi après avoir fait des poses de yoga d'inversion.

Solde Création


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Pour équilibrer Apana Vayu, yogis engager une technique appelée «Mula Bundha" - "Bundha" moyens de verrouillage ou le sceau et "Mula" est traduit en tant que root, fondation ou début. Dans ce cas, la racine est le fondement à la base de votre bassin - le périnée. Engager les muscles ici gardera Apana Vayu de descendre trop vite, équilibrant ainsi votre posture.

Racine de verrouillage

Pour engager correctement Racine verrouillage se asseoir dans une position confortable avec votre colonne vertébrale droite. Détendez votre corps et de respirer dans son intégralité, de profondes respirations égales. Apportez votre conscience au périnée. Maintenez votre attention il que vous inspirez et expirez. Rester détendu, inspirer et engager les muscles de votre plancher pelvien - doucement votre front, latérales et arrière. Expirez et relâchez la contraction. Pratiquez pendant 25 respirations. Comme vous améliorer, passer à la deuxième étape en gardant vos muscles engagés à la fois sur l'inspiration et l'expiration.

Précautions

Mula Bundha prend du temps à cultiver; être patient car vous bâtissez les muscles du périnée, comme vous le feriez pour tout autre pratique.

Les inversions sont contre-indiqués pour les personnes atteintes d'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les blessures au cou, l'épilepsie et certaines maladies oculaires comme un décollement de la rétine ainsi que pour les personnes souffrant de dépression.


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