Dîners de famille saine et bon marché


Dîners de famille saine et bon marché


Un repas de famille saine fournit un temps de se asseoir ensemble et de partager votre journée avec vos proches. Choisir des repas peu coûteux permet d'économiser sur le budget de la famille pour vous garder ainsi que votre portefeuille sain. Équilibrer la valeur de la santé du repas avec le coût prend un peu de préparation et de la pensée, mais les résultats peuvent réunir la famille pour profiter des aliments sains qui ne cassera pas la banque.

Planification

La planification de votre menu familial vous permet de mieux contrôler la valeur de la santé du repas. Elle empêche également la frustration de dernière minute d'essayer de décider quoi faire cuire. Une page de calendrier vierge fonctionne bien comme un planificateur de repas. Vous pouvez photocopier une page de calendrier ou imprimer une page de calendrier vierge de l'ordinateur. Trouver un livre de cuisine saine ou site web consacré aux recettes santé vous donne une source de nouvelles inspirations de cuisson. Écrit une liste de vos repas sains et peu coûteux préférés contribue également à combler chaque repas de chaque jour sur le planificateur de menus.

Sources alimentaires

Le supermarché moyen offre une variété de différents ingrédients pour un dîner, mais vous ne savez pas toujours leurs origines ou quels produits chimiques ont été utilisés sur eux. Grandir autant de votre propre nourriture à la maison que possible vous permet de contrôler les produits utilisés sur eux tout en économisant de l'argent. Les graines sont relativement peu coûteux par rapport au coût de l'achat du produit en magasin. Certains aliments comme les asperges, les fraises, les framboises, les arbres fruitiers et quelques herbes sont pérennes, ce qui signifie qu'ils reviennent chaque année sans replantation. Beaucoup de villes permettent poules dans les limites de la ville, qui vous permet d'économiser de l'argent sur les œufs et éventuellement la viande si vous décidez de manger les poulets. Echange de maison-aliments cultivés avec les voisins qui cultivent aussi leur peut offrir les deux parties variété tout en économisant de l'argent.

Participation de la famille

La préparation des repas de famille ne devrait pas reposer sur une seule personne. Impliquer toute la famille dans la culture des légumes, la planification des repas sains et la préparation de la nourriture donne le temps de liaison supplémentaire. Il enseigne aussi les enfants des compétences de cuisson précieuses qu'ils peuvent utiliser pour le reste de leur vie. Si chaque personne gère un aspect différent du repas, il se agit ainsi beaucoup plus rapidement, vous laissant plus de temps pour profiter de votre famille.

Économiser de l'argent

Un jardin de la maison est seulement un moyen d'économiser sur les repas sains pour la famille. Planifier vos repas sur la base des aliments sains dans l'annonce d'épicerie hebdomadaire vous permet de garder vos coûts bas. Les fruits qui sont en vente dans une semaine donnée peuvent jouer un rôle central dans déjeuners ou collations. Vous pouvez planifier le plat d'accompagnement de légumes sur la base des légumes qui ne coûtent pas cher cette semaine. Les aliments les plus sains sont généralement des aliments frais qui sont difficiles à stocker. Vous pouvez stocker sur certains aliments sains quand ils vont à la vente tels que les viandes maigres et les grains entiers. Congeler la viande pour le garder pendant plusieurs mois pour une utilisation ultérieure.

Idées de repas

Les grains entiers, fruits, légumes, protéines maigres et produits laitiers faibles en gras représentent les principaux éléments d'une alimentation saine. Allergies et préférences personnelles jouent également un rôle dans le choix des aliments. Les éléments peuvent maintenant son saisissant individuellement, mais assurez-vous qu'il sera possible de créer des repas délicieux et sains pour la famille avant d'acheter un ingrédient particulier en grandes quantités. Sautés vous permettent de personnaliser la viande, des légumes et de la sélection de la sauce pour se adapter à votre famille. La plupart des épiceries vendent une variété de sauces pour sautés dans la section de la cuisine asiatique. Pizza maison en utilisant une croûte de blé entier et fromage faible en gras offre un classique sain. Complété avec beaucoup de légumes, le plat offre une valeur de santé dans un paquet savoureux. Pâtes de grains entiers garni de légumes sautés fonctionne bien pour un repas de famille rapide et peu coûteuse.


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