Comment traiter Retour de douleur au talon


Comment traiter Retour de douleur au talon


Selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, douleur au talon est le problème le pied et la cheville la plus courante. Ce problème est généralement causé par mettre trop de poids et le stress sur les pieds. Retour de la douleur au talon se produit lorsque le dommage est fait pour la zone entre le tendon d'Achille et l'os du talon. La douleur au talon doit être traitée, car ignorant le problème peut se aggraver l'état et nécessiter un traitement physique ou un plâtre de marche à corriger.

Etape 1

Évitez les activités qui aggravent la maladie. Si votre douleur au talon démarre tout en effectuant une certaine activité, éviter de participer jusqu'à ce que les talons de la région. Cela peut inclure la course, debout trop longtemps et porter de lourdes charges.

Étape 2

Portez des chaussures bien ajustées. Vos chaussures doivent pas creuser dans le dos de votre talon ou causer de la douleur lors de la marche. Si vous ressentez des douleurs dans le dos du talon, votre médecin peut recommander l'utilisation d'un insert de talon.

Etape 3

Étirez votre tendon d'Achille. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons recommande étirement régulièrement la zone en se penchant contre un mur tout en se reposant le pied contre le sol. Tenez la pose pendant environ une minute. Effectuez ce mouvement plusieurs fois dans la journée.

Étape 4

Soulager la douleur et l'enflure de l'application de la glace. Enveloppez un sac de glace dans une serviette. Placez le sac de glace sur le dos du talon pendant dix à quinze minutes d'intervalle. Utilisez toute la journée pour réduire l'inflammation se produit dans la région.

Etape 5

Recevoir une injection de corticoïdes par votre podologue. Si votre dos de la douleur au talon est causée par une inflammation, cette inflammation peut être soulagée par des injections administrées directement dans la zone.

Conseils

  • Vous pourriez être en mesure de prendre certaines des analgésiques pour arrêter l'inflammation et la douleur liée à votre blessure au talon. Ibuprofène et l'acétaminophène sont souvent recommandés par les médecins et pris sur une base selon les besoins.

Choses que vous devez

  • Talonnettes
  • Banquise

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