Conseils filles exercice adolescents


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Établir des habitudes saines, comme l'exercice, qui est important pour une adolescente. Cependant, il est également important de promouvoir une image corporelle saine qui ne est pas une fixation sur le poids ou l'apparence. Parce que plus de 127 millions d'adultes sont en surpoids en Amérique, selon le "Seattle Post-Intelligencer," soulignant options d'exercice sains et de trouver une routine d'exercice un adolescent bénéficie, établit les bases d'un mode de vie sain.

Le droit Activité

De la participation d'une équipe de sport pour marcher ou courir à prendre une classe d'aérobic, les adolescents ont l'énergie et les articulations d'effectuer ne importe quelle activité ils font comme. Parce que le secret de l'exercice continue est de trouver un exercice que vous aimez. Si un adolescent ne fait que commencer avec l'exercice, une activité à faible impact, comme la marche peut être un bon endroit pour commencer. Travailler progressivement jusqu'à course ou le jogging, si possible, en effectuant la formation d'intervalle, comme la marche pendant cinq minutes, puis en cours d'exécution pendant deux minutes.

Parce que les adolescents ont tendance à se ennuyer avec une activité plus facilement, trouver des façons de rendre l'exercice amusant, comme écouter de la musique ou d'aller sur une promenade avec un ami ou un membre de la famille peut assurer le succès à long terme dans l'exercice.

Le bon équipement

Avant de commencer tout programme d'exercice, il est important de se assurer un adolescent a l'équipement approprié. Par exemple, si elle sera la bicyclette, l'achat d'un casque est d'une importance vitale. Bien que l'exercice exige pas tout l'équipement adéquat, il ne nécessite d'avoir le bon équipement. Cela commence par bien ajustés chaussures de tennis dont le seul n'a pas été usés au fil du temps et se étend à des considérations pour la météo. Par exemple, un adolescent doit porter des vêtements amples dans un matériau respirant, comme le coton, lors de l'exercice à des températures et des couches de vêtements chauds lors de l'exercice dans des températures plus froides. Si vous avez des préoccupations au sujet de l'équipement de sécurité approprié, en particulier pour les sports scolaires, contacter un entraîneur, entraîneur d'athlétisme ou un autre professionnel de l'activité physique.

Le droit Montant

Un équilibre délicat existe entre faire de l'exercice et d'obtenir trop d'exercice. Parce qu'il est important que les adolescentes maintenir une image corporelle saine, overexercising peut être un signal à d'autres que l'adolescent est mise trop l'accent sur l'exercice comme un moyen de perdre du poids. Les adolescents qui participent à des sports aussi peuvent être eux-mêmes étirement trop mince en participant à de nombreuses pratiques et des événements sportifs. Cela peut provoquer un adolescent de découvrir l'épuisement musculaire, des blessures et même la dépression. L'objectif est de toujours faire exercice amusant ou dans le but de se sentir mieux et être en bonne santé.


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