Effets à long terme de culturisme naturel


Effets à long terme de culturisme naturel


Culturisme naturel, dans laquelle vous changez votre physique et la force par un exercice fréquent, peut être un sport exaltant et satisfaisant. Les modifications que vous apportez à votre corps peut produire des effets bénéfiques et néfastes à long terme. Vos muscles et les os peuvent bénéficier et ces gains peuvent rester avec vous dans la vieillesse. Cependant, avec le culturisme à long terme, vous risquez de développer blessures dues au surmenage et peut même mettre votre santé cardiaque à risque.

La masse musculaire

Culturisme à long terme change la composition de votre corps. Grâce à la formation de résistance, votre corps devient plus fort et plus maigres. Non seulement ce est changer une adaptation positive pour votre santé à court terme, mais il peut aussi aider avec l'âge. Avec l'âge vient une perte de masse musculaire et la force attribué à la sarcopénie, la baisse naturelle et normale dans le muscle avec l'âge. Selon le livre «Dimensions physiques du vieillissement» par Waneen Spiriduso, baisse musculaire commence à 50 ans avec une perte de 1 à 1,5 pour cent par an. Après 70 ans, cette perte augmente à 3 pour cent par an. Maintien de la masse musculaire et la force peut vous aider à vivre de façon indépendante et à améliorer votre qualité de vie.

Bones

Augmentation de la densité minérale osseuse est un autre effet positif à long terme de culturisme naturel. L'entraînement en résistance initie un stimulus qui signale votre corps pour augmenter votre densité osseuse. En mettant la pression sur vos os, votre corps se adapte en faisant vos os plus forts. Vieillissement conduit à une baisse de la solidité des os, surtout pour les femmes, qui peut se développer dans l'ostéoporose. Quand vos os perdent de leur force, ils deviennent fragiles et sont susceptibles aux fractures. Bodybuilding peut augmenter votre densité suffisante pour réduire le montant de la perte osseuse avec le vieillissement des os. Cela diminue votre risque d'ostéoporose. En outre, ceux qui continuent à exercer tout au long du processus de vieillissement peut se attendre à voir une réduction encore plus grande, ou même inversion, de la perte osseuse.

Blessures dues au surmenage

Un aspect négatif de la musculation est souvent le développement de blessures dues au surmenage. Bodybuilding met une forte pression sur les articulations, surtout lorsque vous soulevez suffisante pour induire une hypertrophie. Pour réduire la probabilité d'une blessure surutilisation, suivre les procédures de formation sains et sécuritaires en utilisant le formulaire approprié pour chaque ascenseur. Vous pouvez également réduire les blessures avec des techniques de formation appropriés, tels que diviser votre routine, vous ne avez donc pas trop travailler vos muscles.

Santé cardiaque

Culturisme naturel peut être un risque pour votre santé cardiaque, en raison de l'intensité du sport. Selon une étude publiée dans "Cardiology" en 2006, la levée de plus de la moitié de votre poids corporel pourrait mettre votre coeur en danger. L'étude relie levage lourd au risque de déchirer l'aorte, la grande valve à travers laquelle le sang quitte le cœur. Dans les conclusions, 10 des 31 personnes qui ont connu une aorte déchirée de levage lourd morts. Les chercheurs suggèrent un test de dépistage avant toute levage lourd. Obtenir l'autorisation de votre médecin si vous envisagez de participer à un programme de musculation exercice à long terme. En outre, envisager d'ajouter un peu de cardio à votre programme. L'exercice aérobie, comme la course ou le vélo, peut aider à renforcer votre cœur et le protéger contre les problèmes liés à la musculation.


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