Musculation & Acide urique


Musculation & Acide urique


L'acide urique est un élément normalement présente dans le sang à des niveaux faibles. Dans certaines circonstances, le niveau d'acide urique dans le sang peut augmenter et rester à des niveaux élevés. Cela provoque plusieurs problèmes de santé, y compris des douleurs articulaires. Grâce à une bonne alimentation et la pratique des exercices corrects, vous pouvez le poids du train avec de l'acide urique élevé.

Acide urique

L'acide urique est formé lorsque votre corps se décompose composés appelés purines. Purines se trouvent couramment dans le corps et sont l'un des principaux composants de l'ADN. Certains acide urique dans le sang est normal; Toutefois de grandes quantités peuvent conduire à plusieurs problèmes de santé, y compris la goutte. Au fil du temps, excès d'acide urique peut se accumuler dans le sang et se cristalliser, communément déposer sur les articulations et provoque des douleurs articulaires.

Causes de l'acide urique élevé

Plusieurs causes possibles de l'acide urique élevé, ou hyperuricémie, exister. La génétique peut vous prédisposer à produire des quantités plus élevées d'acide urique que la normale. Certains aliments et médicaments, comme les diurétiques, l'épinéphrine et l'aspirine, peuvent également augmenter la quantité d'acide urique dans le sang. L'acide urique peut également être élevé dans le sang si vos reins ne passent pas à travers à l'urine de manière efficace et d'acide urique élevé dans le sang peut être un signe d'insuffisance rénale.

Formation de poids

Il est encore possible de pondérer train si vous avez l'acide urique élevé; Cependant, il est important de se abstenir de l'exercice d'aucune sorte si vous rencontrez une attaque de goutte ou de toute douleur dans vos articulations. Exercices à faible impact sont les meilleurs, pour éviter d'endommager les joints. Exercices isotoniques sont très bénéfiques, car ils renforcent le muscle, sans mettre trop de pression sur les articulations. Pendant l'exercice isotonique, le muscle reste sous tension assez constante, tandis que le muscle change de longueur, comme lors de banc de pressage. Exercice excessif devrait être évité si vous avez l'acide urique élevé, car cela peut provoquer une augmentation de l'acide urique dans le sang. Parlez-en à votre médecin avant de commencer la formation de poids pour se assurer que vous êtes en assez bonne santé et de discuter des types d'exercices que vous devriez faire.

Régime

Vous pouvez vous aider à contrôler le niveau d'acide urique dans l'alimentation. Certains aliments, comme la viande d'organes, les légumineuses, gibier, champignons, et les aliments riches en niacine et d'acide ascorbique, sont riches en purines et doivent être évités. L'alcool, surtout la bière, a été montré pour augmenter les niveaux d'acide urique dans le sang et doit être strictement évitée, de même que la caféine. Parlez-en à votre médecin au sujet de votre régime alimentaire, ainsi que les médicaments que vous prenez ce qui pourrait affecter vos niveaux d'acide urique.


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