Pouvez-vous nager Post chirurgie ACL?


Pouvez-vous nager Post chirurgie ACL?


Blessures à votre ligament croisé antérieur ou LCA, sont quelques-unes des blessures les plus dévastatrices dans les sports. Pour compliquer les choses, la chirurgie pour réparer votre ACL est traumatisant ainsi, avec la plupart des athlètes nécessaires jusqu'à un an pour se remettre complètement. Après la chirurgie ACL, la natation est quelque chose que vous pouvez faire pour soulager de nouveau dans l'exercice, car il vous aide à retrouver votre gamme de mouvement sans mettre trop de pression sur votre genou. Assurez-vous de consulter un médecin ou entraîneur d'athlétisme avant de reprendre l'exercice après la chirurgie.

Etape 1

Attendez que votre site d'incision est complètement guéri avant de tenter de nager. Vous aurez probablement besoin de vos points de suture enlevés entre sept et 14 jours après la chirurgie, mais parfois vous pouvez avoir besoin d'attendre au moins trois semaines avant l'obtention de votre site d'incision humide. Jusqu'à ce point, vous avez toujours techniquement une plaie ouverte, et les produits chimiques pour piscine ou particules étrangères à partir d'un corps différent de l'eau peut entrer dans votre site d'incision et causer une infection. Typiquement, vous pouvez commencer à nager après environ trois semaines, selon l'Université du Connecticut Health Center, mais votre médecin peut recommander d'attente de deux à cinq mois.

Étape 2

Utilisez uniquement la course de crawl de commencer, après avoir obtenu l'autorisation de votre médecin. Placer trop de stress sur votre ligament peut causer des revers dans votre réadaptation ou encore des dommages à votre ACL. Le crawl se concentre principalement sur la partie supérieure du corps, avec seulement un léger battement de jambes pour la stabilité. Si vous pouvez faire ce coup sans douleur, puis consultez votre médecin ou entraîneur d'athlétisme à propos de progresser à coups où vous auriez besoin d'utiliser un coup de fouet, comme le papillon ou du sein AVC.

Etape 3

Utilisez un dispositif de flottaison sous vos jambes si nécessaire. Cela permettra de garder vos jambes à la surface de l'eau, de sorte que vous pouvez nager avec le haut du corps sans vos jambes se enfoncer dans l'eau. Cela prend aussi le stress de vos jambes, vous permettant de nager sans aggraver votre ACL.

Conseils

  • Si possible, nager sous la supervision d'un entraîneur d'athlétisme pour aider à assurer que vous n'êtes pas causer de dommages à votre genou.

Choses que vous devez

  • dispositif de flottaison

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