Que pouvez-vous faire des exercices pour renforcer les muscles de l'estomac Lorsque vous souffrez d'ostéoporose?


Que pouvez-vous faire des exercices pour renforcer les muscles de l'estomac Lorsque vous souffrez d'ostéoporose?


L'ostéoporose touche principalement les femmes ménopausées et post-ménopausées. Ce est une condition qui rend les os deviennent fragiles, cassants et sujette à des fissures, des fractures et des pauses. L'ostéoporose se produit avec la perte de densité osseuse due à une diminution du vital calcium minérale osseuse à un rythme beaucoup plus rapide que il est remplacé. L'ostéoporose affecte généralement la colonne vertébrale et les hanches. Selon MayoClinic.com, un programme d'exercice régulier est un moyen efficace et sécuritaire pour traiter et prévenir l'ostéoporose en augmentant osseuse et la force musculaire et la masse. Vos muscles abdominaux sont un facteur important à considérer lors de l'exercice à l'ostéoporose. Renforcer vos muscles abdominaux ou noyau est le fondement de la force de votre corps et aide à protéger contre les blessures, en particulier votre dos et les hanches qui sont souvent compromis avec l'ostéoporose.

Exercices à éviter

Si vous souffrez d'ostéoporose et que vous souhaitez renforcer vos muscles abdominaux, il ya quelques facteurs à considérer pour éviter d'autres dommages ou des blessures. Bien que l'exercice est encouragée pour personnes atteintes d'ostéoporose, il ya certains exercices qui devraient être évitées, selon la Fondation internationale contre l'ostéoporose. Exercices abdominaux dynamiques comme des sit-ups et les torsions abdominales ne sont pas recommandés; ne sont flexion du tronc excessive ou à fort impact chargement car ils peuvent provoquer des tassements vertébraux.

Exercices abdominaux

Lorsque l'on considère le renforcement de vos muscles de l'estomac, des craquements ou des sit-ups ne sont pas les seuls exercices efficaces. Il ya de bons exercices abdominaux qui peuvent effectivement renforcer vos abdominaux sans provoquer potentiellement endommager votre colonne vertébrale qui traditionnels sit-ups peuvent causer l'ostéoporose. Pelvienne se incline, robinets orteil, du pied des ascenseurs, des ascenseurs pieds avec les genoux et les diapositives de la jambe sont des moyens efficaces pour renforcer vos abdominaux et également de protéger votre colonne vertébrale. Abdominaux forts soutiennent un retour sain et fort, ce qui est vital pour votre santé et la sécurité si vous souffrez d'ostéoporose.

Pilates pour l'ostéoporose

Selon IDEA Association de santé et de remise en forme, la méthode Pilates est une méthode d'exercice sécuritaire pour traiter l'ostéoporose. objectifs de Pilates les muscles de base, qui englobent les muscles abdominaux et le dos ainsi que les muscles du bassin et du plancher pelvien. Les muscles de base sont essentiels pour créer de solides muscles abdominaux en toute sécurité et en aidant à traiter l'ostéoporose. Pilates peuvent être facilement modifiées pour se adapter aux besoins spécifiques des patients atteints d'ostéoporose et est efficace non seulement pour renforcer les abdominaux, mais aussi l'ensemble du corps.


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