Pourquoi le sommeil une bonne nuit Important?


Pourquoi le sommeil une bonne nuit Important?


Vous connaissez déjà le sommeil manquant peut vous rendre irritable et de modifier votre humeur de façon négative, mais un manque de sommeil peut également augmenter votre sensibilité aux rhumes, la grippe et des maux encore plus graves. Le sommeil est important pour la restauration de votre esprit et votre corps sur une base quotidienne, et de nombreux aspects de votre santé sont touchés par la quantité de sommeil que vous obtenez.

Dormez suffisamment

Chacun est différent et les gens de différents âges ont besoin de différentes quantités de sommeil, mais la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures comme le besoin de sommeil de base, selon la National Sleep Foundation. Besoin de sommeil de base est la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour être à votre meilleur. Lorsque votre besoin est pas satisfait, vous accumulez dette de sommeil, ce qui peut vous affecter pendant des jours si vous ne avez pas rattraper. Bien que vous pouvez obtenir un sommeil régulier pendant plusieurs jours, vous pouvez toujours avoir une dette de sommeil qui vous tient groggy et moins alerte que vous seriez.

Dangers de la privation de sommeil

Si vous ne obtenez pas assez de sommeil régulier, vous risquez beaucoup plus que le bâillement incontrôlable. La privation de sommeil peut augmenter votre risque de rhume, la grippe, le diabète, les maladies cardiaques et les troubles psychiatriques comme la dépression, dit la National Sleep Foundation. Vous pourriez potentiellement nuire à vous-même ou les autres parce que le manque de sommeil peut diminuer votre vigilance et de sensibilisation, ce qui augmente vos chances de blessures accidentelles ou la mort. Le manque de sommeil peut aussi vous amener à trop manger ou d'afficher des problèmes de comportement tels que la toxicomanie ou trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention.

Avantages de sommeil régulier

Sommeil restaure votre cerveau pour vous aider à fonctionner tout en aidant à la consolidation de la mémoire, de sorte que vous pouvez intégrer ce que vous ressentez chaque jour dans votre mémoire à long terme. Sommeil régule également le glucose, le comportement alimentaire, la synthèse des protéines, la pression artérielle et les processus cognitifs généraux. Éviter d'encourir une dette de sommeil pour aider à maintenir la synthèse des protéines, d'éviter la perte de muscle et de promouvoir la production de l'hormone de croissance. Le sommeil est particulièrement important de la récupération musculaire de l'exercice ou de blessure.

Considérations

Trop dormir peut également avoir un effet négatif sur votre corps. Selon la National Sleep Foundation, dormir pendant neuf heures ou plus sur une base régulière est associée à une augmentation des maladies, les accidents et la dépression. Bien que plus de preuves est nécessaire pour savoir comment trop de sommeil vous affecte, ce est une bonne idée d'éviter de dormir tous les jours.


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